＊７日＊
朝の体重 ５８．９kg
◎朝
無脂肪ヨーグルト（１００g） 42kcal
バナナ（５０g） 43kcal
乳酸飲料 52kcal
ポテト餃子 80kcal
◎昼
パン 400kcal
◎夜
プリン 100kcal
無脂肪ヨーグルト(100g) 42kcal
桃(100g) 40kcal
キウイ 70kcal
ささみピカタ 85kcal
一日摂取カロリー 954kcal
880kcal~980kcal範囲内★
夜の体重 ５９．２kg
＊８日＊
朝の体重 58.6kg
寝る前よりも -0.6
◎朝
お弁当 277kcal
◎昼
れんこん 50kcal
かぼちゃ 100kcal
ごぼう＆こんにゃく 50kcal
ごはん 135kcal
◎夜
バナナジュース 83kcal
ヨーグルト 70kcal
一日摂取カロリー 765kcal
880kcalよりも-63kcal貯蓄。。
９日にスタバ行く予定だったから少なめにした★
夜の体重 59.1kg
＊９日＊
朝の体重 58.6kg
寝る前より -0.5kg
◎朝
プリン 50kcal
◎昼
お弁当 250kcal
◎夜
アトリエドーナツ 300kcal
★スタバ★
パンプキンタルト 295kcal
ポオピーシード＆クリームチーズパウンド 360kcal
ダークモカクリームフラペチーノ 304kcal
＋ママのつまみぐい 100kcal
一日摂取カロリー 1659kcal
目標値よりも+679kcal
やばい、後から減らさなくちゃ。
一週間便秘だったから下剤飲みました。
夜の体重 59.1kg
＊１０日＊
朝の体重 58.1kg
寝る前よりも -1..0kg
下剤のおかげ★
◎朝
低脂肪バナナジュース 36kcal
アトリエドーナツ 300kcal
◎昼
ひもかわうどん 210kcal
天かす 62kcal
◎夜
さばの味噌煮 50kcal
まぐろの刺身 20kcal
一日摂取カロリー 678kcal
目標値よりも-62kcal
今までの分+-して、+608kcal
夜の体重 58.2kg