＊１１＊
朝の体重 58.7kg
寝る前よりも＋0.5kg
ま、何かしら食べたような？
◎朝
アトリエドーナツ 300kcal
◎昼
イカのフライ付きカレー 300kcal
◎間食
イチゴバナナスムージー 134kcal
チョコ（ポッキー、小枝×2） 130kcal
◎夜
スパゲッティグラタン 700kcal
みかんサイダー 250kcal
フルーツタルト 200kcal
シーザーサラダ 250kcal
バナナジュース 140kcal
一日摂取カロリー 2404kcal
+1424kcal。
消費消費。
あと-2032kcalする必要あり。
夜の体重 59.8kg
＊１２＊
朝の体重 59.5kg
寝る前より-0.3kg。
また戻っちゃった。
◎朝
無脂肪ヨーグルト（100g） 42kcal
カスタードヨーグルト（25g） 28kcal
乳酸飲料 52kcal
◎昼
お弁当 298kcal
◎夜
小枝（１袋の半分） 15kcal
かき氷 19kcal
乳酸飲料 45kcal
豆乳（100ml） 45kcal
桃（100g）＆ヨーグルト（100g） 82kcal
１日合計摂取カロリー 624kcal
今日は-256kcal.
＋1776kcalです。徐々に減らさなきゃ。
夜の体重 59.2kg
＊１３＊
朝の体重 59.1kg
寝る前より-0.1kg
◎朝
豆乳（155ml） 70kcal
無脂肪ヨーグルト（100g） 42kcal
◎昼
お弁当 445kcal
◎夜
豆乳（45ml） 19kcal
スーパーカップ（チーズ） 324kcal
◎間食
大学芋（16g） 50kcal
１日合計摂取カロリー 950kcal
範囲内！
夜の体重 59.2kg
＊１４＊
朝の体重 測らなかった。
◎朝
唐揚げ 80kcal
キャベツ卵いため 45kcal
豆乳（100g） 45kcal
◎昼
弁当 315kcal
◎夜
豆乳（112ml） 50kcal
ヤクルト 43kcal
ヨーグルト（98g） 41kcal
大学芋 49kcal
１日合計摂取カロリー 668kcal
今日は-212kcal
あと+1564kcal。
夜の体重 58.7kg
＊１５＊
朝の体重 測れなかった。
◎豆乳（107ml） 45kcal
梨（122g） 53kcal
無脂肪ヨーグルト（100g） 42kcal
◎昼
弁当 285kcal
◎夜
豆乳（95ml） 45kcal
桃（81g） 35kcal
その他 250kcal
１日合計摂取カロリー 755kcal
今日は-125kcal。
あと1439kcal減らさなきゃ、
夜の体重 58.5kg