最近、ほんッッッッとうにむくみが酷くて。
立ち仕事だし、元々足が特に太いんですけど、最近ほんとに半端無くて。
通ってる整体の先生にも「あこちゃん…これはちょっと…」って言われるぐらいやばくて。
最近ほんとにスキニーとかミニスカとかはけなくなってるからな…orz
だめだこのままじゃ！と思い立ち、先週から普段やってるマッサージにストレッチを追加しました。
まだ激しい運動はあまりできないので、とりあえずはストレッチで身体をやわらかくしていこうと。
ストレッチはジャズやってた頃のメニューを一通り。
足の裏合わせて前倒し、両足伸ばして前倒し、足開いて左右それぞれの足の方へ上半身倒し、
足開いたまま前倒し、足を前後に開いてそのまま下にぺたんてつける、
うつぶせから両手下について起き上がり、膝を曲げて腹筋を伸ばす、立ち上がって前屈→ロールアップ。
てな感じで。
アイポに入ってるお気に入りのバラード曲をかけながらじっくり身体のばします。
超痛いけど超効いてる気がする。
ダンスやってた頃から比べたらありえないぐらい身体固いからな…orz
でもちょっとずつ柔らかくなってる気がする。
頑張る。
ストレッチしたら、足首のマッサージ→足首ストレッチ→ゴキブリ体操→壁に足かけてしばらく放置。
整体の先生が教えてくれたんだけど、むくみマッサージとかした後は溜まってた血流をちゃんと腎臓（だっけ？）に戻さないといけないので、高いとこに足かけて暫く放置したほうがいいとのこと。
これやるだけでもだいぶ違うそうだ。
頑張って続けます。
目指せ美脚。
親子三代大根足の三代目なので、美脚には一生なれないきがするけど…
頑張るもん…！(´;ω;｀)