こんばんは
今日は前回記事腸内環境を整える（腸からのSOSサインと腸内環境の改善法〜アトピー克服記②〜）の続きを
食べるものに気をつけていると、あまり食べられるものがないからか、必然と食べる量が減りました
食べるものが減ると、当たり前ですがお腹が空きます
最初はとても何か食べたくなるのですが、お腹が空いている時間がだんだん増えてくると、それが当たり前になるのかだんだんと気にならなくなっていきます
自分の意志だけでなかなかそれをする自信がないという方におすすめなのが、プチ断食です
※プチ断食も調べるといろいろなやり方があるこで、いろいろ試してみて自分に合ったものを見つけると良いと思います
私がやったやり方は、女性であれば12〜14時間（男性であれば16時間ほど）食べない時間を作るだけ
水は普通に飲みます（カロリーがありそうな飲み物はなしにしました）
そのあとは何を食べてもOK
食べる量も特に気にしません
例えば夜中の24時に何か食べてしまっても、次の日お昼の12時まで我慢すればオッケー
時間を決めることによって、あと●時間は我慢しようと目安が出来てありがたいです
参考動画
これをやり始めて、2週間くらいずっとお腹の調子が悪かったのですが、2週間後にパタッとお腹の不調が治りそこから身体がとても軽くなりました
今思うと、常に腸に何かが入っている状態だったところから食べ物が入らない時間が増え、だんだんと腸が活発に動くように変わっていったのだと思います
最初はおそらく腸が活発になり過ぎて何か食べるたびにお腹がぐるぐるしてお腹が痛くなりましたが、おかげで腸が動く感覚が分かりました
これがずっと続くと生活に支障をきたすなと思った頃、それも終わって正常に動くようになりました
まずは、腸を正常に動く状態にすること
腸が正常に動くなと思ったら（あくまで自分の感覚です）、そこから必要なものを取り始めます
続きはまた次回〜
