今日もチョットだけ酔ってるウッチィーですこんばんは～
お酒弱いボクは生中一杯ですでにご機嫌っす～
『食事を考えて食べる事も、トレーニングの1つよ』 栄養士さんが言った一言。
僕の中で最近熱い
食べ物 「 アーモンド 」
おつまみとかで、お馴染みっすね。
こっそり２週間前からやっている、「１日２３粒のアーモンドライフ 」←詳しくココで。
カルフォルニア・アーモンド協会がやっているプロモーションなんですが...
１日、手のひら一杯分(２３粒)のアーモンドを、食事の時に摂取するだけと言う簡単な方法。
俺が２週間やって思った事。
「疲れない」これが１番で絶対の感想。
今週は一度も休息日を入れて無いけど、元気。
そして昨日も飲みに行ったのに、今日走ってるし 絶対にアーモンド効果あり。
カロリー高そうじゃんって思った人
アーモンドは、ごぼうの２倍もの食物繊維が入っているんですよ!!!
その食物繊維がコレステロールと糖の吸収を抑えてくれ
腸内では余分な脂肪を食物繊維が包み込み
便として排出してくれる働きがあり、脂肪の吸収をブロックしてくれるんです!!!
さらに、食物繊維には、糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を抑える働きもあるんですよ
だからシェイプしてる方も安心して食べれますよ
もっちろん栄養的にも優秀です
抗酸化作用の多い、ビタミンＥとポリフェノール(カテキンとケンペロール)が豊富。
走る事によって呼吸が増え、酸素をいっぱい体内に取り入れた事により、活性酸素が増えるので
抗酸化作用の強いアーモンドは、ランナーにっとてマストな食品ですね。
僕はこれからも続けて行こうと思います
２３粒で元気に走れるんだったらいいっすよね～!?
簡単で、美味しくて、ビール
にも合う、アーモンド
よかったら皆さんも始めてみて下さい。
あ、良く噛んで味わって下さいね～ 早食いすると消化に悪いっすよ
-- 自分メモ --
８ｋｍジョグ ４５分
７月の走行距離 １０８ｋｍ
２００ｋｍまで、９２ｋｍ