死ぬほど暑い名古屋です
いったい何℃になるんだろう～
家のガーデン達が瀕死の状態っす
良く聞かれる、ウッチィーはどんな筋トレしてるの～って。
今日は、ほんの少しだけ紹介します。
インナーサイ
お見苦しい足ですみません。
主に
裏側の筋肉（ハムストリングス）、お尻の筋肉（臀筋群）、腿の内側の筋肉（内転筋群）などに
効きます。
僕は長い距離を走って疲労感が出るとフォームが崩れてきて
膝が内側に入り安いので、これを取り入れてます。
だいぶ改善され、今では安定した走りが出来る様になりました
まぁ、フィジカルトレーナーさんの おかげなんですけどね
この時期外は体に悪いほど暑いので、スポーツクラブで弱い部分を強化するのも
良い方法ですね～
絶対に、走りが変わりますよ～
-- 自分メモ --
５ｋｍ (キロ５’００)２５分
５ｋｍ (キロ５’３０)２８分
７月の走行距離 １００ｋｍ
２００ｋｍまで、１００ｋｍ
なんとか１００ｋｍ達成。 １５０ｋｍはなんとしても確保したい