安産に向けて2回目の投稿です。
過去投稿：安産に向けて
予定日まで1週間をきったので、基本的には予定を入れていません。暇になってしまいました。家のこともだいたい効率的にできるようになってしまい、だらだらするようになってしまいました。
この2日間は食べて寝て近所を30分ぐらい散歩。
暇だから旦那の帰宅に合わせて就寝…深夜2時とか4時とか…。良くないです、朝は目がさめちゃうから夜の睡眠3時間とかで、昼寝が5時間とか。ひどい。
前駆陣痛も全然感じないし、赤ちゃんがさがってきているのは実感できるけど相変わらずお腹の中でポコポコ動くし…。予定日か予定日前に産まれてほしいなーと思っているので安産に向けて、というよりは産気づけに向けて、という感じで調べてみました。
1) 散歩
2) 掃除
3) 運動（スクワット、階段昇降）
4) 焼き肉（牛）
5) ハーブティー（ラズベリーリーフ）
6) 乳頭マッサージ
迷信含む、です。笑
また、この3連休は旦那と楽しく過ごしたいので、ちょっとずつトライしようと思います。
1～3に関しては「妊婦がやっちゃだめって言われてたことを積極的にやると出てくるってことですよ」と発言されている方がいらっしゃいましたが、なんだか納得してしまいました。
体を動かすことで破水しそうですよね。←偏見。
他にも納得、と思った理由としては「体を動かすことで赤ちゃんが下におりてきて、子宮を刺激することで子宮口が開いてくる」という話。このように思った方が安心するので、そう思いながら散歩などしようと思います！
焼き肉に関しては、明日出産前最後の豪華外食として車で20分ぐらいのところにある安くておいしい人気店に行く予定です。何度かリピートしてるけど…楽しみ！豪華外食だけど安くておいしい人気店。笑
ハーブティーは、生活の木のものを購入しました。
ラズベリーリーフが良いようです。
私は生活の木のこちらの商品を購入しました。
ラズベリーリーフについていろいろ記載されていて人気の商品はこちらのよう。私は30パッグもいらなかったので、無難な上の商品に。飲み易いです。
うそかほんとか、全く分かりませんが子宮口を柔らかくして安産に導くという話もあるようです。誰か理由がちゃんと分かる人いたら教えてほしい。リラックス効果かな？
乳頭マッサージについては、刺激されることでホルモンの関係で陣痛が促されたりするようですね。病院でもマッサージ方法を案内されているので、試そうと思っていたのですが…恥ずかしながら、すでに大量の母乳が垂れてきます。ぽたっ、ぽたっと。笑
なので、3連休最終日から始めようと思います。
まわりにからかってもらえないほど、同情してくれるほどの貧乳なので乳腺が正常に機能することが分かっただけでも嬉しいです。笑
関係ないけど、妊娠後、仲の良い人に聞かれることで多かったのは「おっぱい大きくなるって本当？」でした。笑
「ならないよ」
ふふふ。
最後の望みは、授乳期です…
おっぱいのお手入れ
1日1回、入浴時や入浴後が良い。
マッサージの時間：はじめは圧迫のみ1分ずつ。慣れてきたら「もみずらし」も取り入れて1分ずつ。
＜乳頭圧迫＞
片手でおっぱいを支え、片手の親指、人差し指、中指の3本の指で乳輪部から乳頭の先端をつぶすように意識して圧迫します。指を置く位置を変えて360度まんべんなく行います。
→赤ちゃんが吸って最も負担がかかる乳頭の先端を強くします！圧迫することで血液循環が良くなり、だんだん組織が柔らかくなっていきます。
※いたくないようにはじめは時間をかけて(5～10秒以上)かけて行ってください。
＜もみずらし＞
だいたい3秒ぐらうで先端まですぶすくらい圧迫できるようになったら、もみずらしを取り入れます。
乳頭圧迫を行いながら、縦方向、横方向、もみずらします。乳頭を強化することができます。
病院からは、会陰(えいん)マッサージも妊娠36週から勧められていますが、ちょっと恐ろしくて私はやらずに出産を迎えようと思います。
会陰マッサージは次のことを目的としています。
・産道を柔らかくする
・陣痛の時に上手に力を抜くことができるようにする
・会陰の傷が少なくすむようにする
検索するとやり方の説明など情報は多くありました。
予定日まで、あと6日。
ドキドキ。
