今日の食事

朝食：梨（小1個）

昼食：生野菜たくさんﾊﾟｽﾀ

夕食：3種のｷﾉｺ炒め（和風）、ｻﾗﾀﾞ


今日は、ｽﾀﾝﾌﾟﾗﾘｰをした。

楽しみながらのｳｫｰｷﾝｸﾞ運動。

汗をたくさんかいた。

夕食を沢山食べたくなった為、
18時には食べ終わる様にした。

時間設定も
ﾀﾞｲｴｯﾄに大切なのでは？！

体重は維持している。

ﾀﾞｲｴｯﾄ７日目

朝食：梨（小1個）

なぜか食べることが出来ない。

昼食からは食べれるだろうか。

今日の食事

朝食：ﾄｳﾓﾛｺｼ（1本）、梨（小2個）

昼食：春雨ﾊﾟｽﾀ、梨（大1個）、ｱｲｽ（1本）

夕食：3種のｷﾉｺとｷｬﾍﾞﾂ炒め（中華風）、梨（2切れ）


昼食にｱｲｽを食べた。
梨は水分があるので
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ食べれた。

体重は維持している。

夕食のｷﾉｺは
美味しく食べたが
沢山食べることは出来なかった。

それでも満腹。

毎日乳製品を取るようにしている。

勿論、運動もしている。

特に「食事制限」という
感覚はない。

早食いもしなくなった。

「夜ｷﾉｺﾀﾞｲｴｯﾄ」効果大？！