昨日から、すっかり足元が冷えてます・・
ラップの芯を使った、簡単な冷え性改善マッサージをテレビで知りました。
冷えの原因は血行不良によるもの、足は全身の体重を支えているのでとくに血行不良になりがち。
ラップの芯は、固さ、幅、長さが足のマッサージにぴったりなんだそうです。
簡単で続けれそうだったのでメモを残しておきます
目からウロコな情報も！
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体育座りの状態で行います
１．足裏でラップの芯を前後に転がす
２．ラップの芯を足の爪の上にのせ、上から手を添えてPush （親指側から小指へ向かって）
たしか足も手も、爪の生え際や脇を刺激するのっていいんですよね
３．ラップの芯の両端をもち、真ん中をふくらはぎの裏にあて、足首からひざ裏に向かってころがす。
（内側、外側もおなじように）
ふくらはぎは第二の心臓とよばれるほど、血液循環に重要なんですって！
４． 太ももの裏、側面も同様に。
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血液の循環と足は密接に関連しているそう。下半身に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあり、最も重要なのがふくらはぎ。（血液を心臓に戻す静脈、それ囲む大きな筋肉が集中している）
下半身の血行がわるいと冷え性だけでなく、足のむくみ、だるさなどろくなことがないのですよね。
コロコロ転がす刺激で、硬くなった脂肪もほぐれるのでアンチセルライト、足やせ効果も。
これなら服をきたまま寝る前に簡単にできそうです！夏はマッサージオイルをつけて気軽にできるのですが、冬って着込んでるからマッサージが億劫で 笑
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（フォト/ 二年前の冬、奈良 くるみの木より）