ハイアルチ

①トレッドミル

0〜5 8km/h

5〜10 9km/h

10〜15 10km/h

15〜20 11km/h

20〜22 12km/h

22〜23 レスト

23〜25 12km/h

25〜26 レスト

26〜27.05 14km/h

27.05〜28 レスト

28〜29.10 14km/h

29.10〜クールダウン