L3ゾーン

ずっと160w以上キープを

 90分間で踏めました！

低L3テンポ走で

刺激入れました🩻

陸上練習

小学6年以来久しぶりに来た。

全く変わりすぎて

驚いた！

10:20〜20分走L3程度

10:50〜100m3本100mジョク

11:10〜300m64秒程度、100mジョク

200m44秒程度、100mジョク

100m22秒、100mジョク

11:30解散

ありがとうございました😊

プッシュ走

トレーニングメニューを全てこなせました

30秒415w2分30秒レスト５本

2セットも

30秒330w2分30秒150w５本