カラオケ行ったり、残業したりで
ばたばたしておりました。
今日は大田原対策のため、御所ランを決行。
しかし、腹痛に襲われ2周でギブ。
まあ致し方なく。
1周目から楽に15分35分で入れました。驚き！
まだ時間があるので、どこかでロングやりたいとは思います。
御所からの帰り道、ラン友ＫＭ子さんとばったり。
既にハーフを1時間30分で走ってる。
今日はつくばのレイトエントリーをやったらぐったりしたそうです。
こうやって頑張る友人をみてると
私も頑張りたい！！て思うから、仲間の存在って必要かもねー。
土日の練習に２０ｋｍのペース走と１０ｋｍレースという
自分にしてはちょっとハードチックなメニューをやってみることにしました。
まだ時間はあるので、ここでちょっとヤキレンです。
ペース走は、毎度お世話になっているラフィネの３１５レッスンに参加。
きむらコーチが故障のため、１０ｋｍ以降は若きイケメンＨさんに交代
１０ｋｍまでもそこそこでしたが、3周目からあきらかに速い・・・・。
上りを4分30でいうのはこのレッスンでは最速です。
ラップは２２２５ ２２１４ ２２０５ ２２００
目指せ３１０レッスンができたので満足です。
ただ、余裕はないですね
このペースで走る日がくるとは夏には想像すらできませんでした。
夜は20年ぶりの再開？！という中学の友人と会いました。
日本橋にある、新潟料理のお店はとってもおいしかったし
楽しかったー。
最近いろんな便利な機能を利用して昔の友人と連絡できるので
おもしろいですねー。
そのうち、写真アップしたいと思います・・・・。
今日はグリーンリボンフェスティバル１０ｋｍ参戦。
42分39秒で残念ながら4位・・・・。入賞は逃しました
前半からいまいち乗れなくて、後半はとにかく女子選手を一人、二人と抜いたんですけど
敵わなかったです。
去年優勝した方と再会・・。
お互い今日ははずしましたけど、次回は大阪で！！と健闘を誓いました
そんな世界がとっても好きです。
ランオフにしてみました。
以前も通っていたことがあったのですが
面倒になってやめてたお料理教室を復活してみました
最近、あまりに自分の料理のレパートリーのなさというか
潤いのない生活というか
アラフォーめがけて進んでいく自分に
これでいいのか（笑）？と自問自答し
やっと重い腰を上げてみました
3月まで不定期開催です・・・
今度の教室は「ヨーロッパの食卓」
今日はさっそく第一回目で
イタリア 包ピザ カルツーネ＆デザート
結構簡単に作れます。
我が家はホームベーカリーがあるので、生地は楽勝！
今日はちゃんとこねましたけどね。
デザートはたくさんのフルーツを久々に食べたし
乗せたアイスはイタリアンジェラーとだったのでこれもまじうま！
教室の料金もこれだけの材料使ってる割に安いです。
ハーブティもおいしかった
昨日は久々の激走。。
とりあえずＢクラスで様子見。
４１０が楽に感じました。。６０００ｍで終了。
今日は織田フィールド。
３０００+２０００+１０００
4分チームで走ることにした。
楽に行けるかと思ったけど、1本目から苦戦。
やっぱり３０００はきびしいー。
401 356 354 レスト5分
356 402 レスト3分
350
同じチームでは先日５０ｋｍを3時間54分（フル通過3時間12分）で走った
若きエースも登場。
これでいけるのか！！と思ったらやっぱり1本目で離脱。
人間なのね。。。
今回は私もまだ腿が重い。
ちょっと量を落としすぎたかな~という感じの今回。
火曜日は久々にインタ―バルをやりました。
１０００×5本 2分レスト
３５４ ３５５ ３５２ ３４７ ３４４
夏は4分で走ってもぎりぎりこなせるくらいだったので
秋になり、このペースでもそれほどきつくないのが不思議です。
もう少し時間があれば・・・・・とは思いません。
あってもこんなものでしょう。
2月以来のフル参戦。
当時の走力はないので、まずは初戦を慎重に行きたいです。
あっ！！間違っても3時間１５分は切れないので、大丈夫（笑）。
これで切れるほど国際は甘くないことをよーーーーく知ってます。
今日は珍しく朝ラン。
やっぱり朝ランは1日長く使えるのでいいな。
やっと日焼けしなくなりそうな季節になったので
朝ランに戻そうかな？と思います・・・。