激走ランニング参加。
本日は２０００×4本・・・のはずが
「ｓｈｉｅちゃん、今日はペース走だよね」とあこちゃんから言われ
「４１５で引っ張ってみなよ」と。
まだ4分１５で自分で引けるほどの力はないのだけど・・・と
思いながらも、レールが引かれたので１０ｋｍペーランになった（笑）。
前半からすごい楽で、終わったらビルドアップしてた
411 408 408 406 407 405 406 402 358 347
トータル４0分４１
なんとパーソナルベストの更新！！！
41分を切れるとは夢にも思ってなかったけど
8年やっててその時がきた。
フルに直結するとは言えないけど
今日は続けてきてよかったと心から思えた日でした。
挑戦権はあるのかもしれない。
昨日は国立へ行く。
国立競技場は私を再スタートさせてくれた場所でもあります。
メニューは８０００ｍ+１０００ｍ
Ｂチーム ４２０～１０で行くことにする。
前半ゆっくりで問題なくこなせた
419 417 41１ 410 412 410 412 409 400 400ジョグ 344
ラスト１０００ｍはめちゃくちゃ楽だった。
これからは激走ペーランはＢチームで走っていきたいと思います。
大田原ではそれほどのタイムは出せないと思いますが
大阪までには仕上げて行きたいです。
アイラブ 激走 ランニング♪
大田原10日前。
今日はゆるく１５ｋｍまで行って、後半上げるプラン。
らふぃねのペーランに参加しました。
珍しく３０ｋｍプランで
「珍しいですね３０って。」と言うと
「私がやっと３０走れるようになったからです」とｋコーチ。、
大阪前にもおねがいしてきちゃった
３０ｋｍを１２００円て業界一低料金なんですけど。
1周目はゆるく入っていただきました。
やっぱり３０ｋｍだとゆるく行くみたいです。
けど2周目から私の足は動かなくなる。
先日ペースメイクしたあやこちゃんも皇居にいて声援送ってくれてた。
けどまったく動かない
3周目後半から後ろについてひょこひょこ走りました。
結果・・・。
2242 2229 2248
だめだめ１５ｋｍでした
はあ～。
当初は資格記録を最低でも塗り替える！！と決めてたけど
完全に無理です。
はっきり言って甘い練習に逃げまくった結果だと思います。
１０ｋｍを4分半
15キロを4分２０
２０ｋｍを4分半
インターバルキロ４×５
↑どれもできる範囲内の設定タイム。
3時間12分すら切れない練習内容。
結局ヤキレンできなかった。
あと数日、もうやってこなかったことは仕方ないです。
それでも15分切りはやらないといけないと思います。
目標タイムを14分にして、自分の中にまだ多少あるであろう
何かを求めて行きたいと思います。
今日はお誘いあって、ハブティーのワンデーレッスンに
行ってみた。
風邪を予防、美肌、メンタル。。。。ハーブはいろんな効果ありなのね。
私はもちろん美肌のハーブローズヒップを主として
その他数種類のハーブをブレンドしました。
なかなかおいしかったです。
いろんなレッスンを開催していたので
茶道の教室にも行ってみた。
聞いたところ、お茶菓子は高価なものを毎回だしてるんだって。
何気に興味があるようでなかったけど茶道いいかも
夕方は美容院へ行く。。
ばっさりショートにしようかどうかを迷い・・・
美容師さんが男ならバッサリショート
女ならそのまま・・・・
どっちだってでしょうか（笑）？
どっちでもいいよ！！！って感じですね。
明日は暑くなるみたい。
大田原最後のらふぃねレッスンへ行きます。
どーぞスローペースで入って下さい！！Ｋコーチ！
有給とって茨城にゴルフに行ってきましたヨン。
スコアは最近納得できるスコアが出ています
・・・って言っても私レベルですけどね
すごい充実した感のあったプレーもあり！！
もちろん私レベル
まあいいでしょう。
午後5時には都内に戻ってこれたので
そのまま国立へ行きました。
今日は１０００ｍ×6本 キロ４チーム 火曜に続きスピレンです。
キロ4が4分半に感じるくらい楽だった。
なので楽しいランができました☆
ラン友からのお誘いで、神戸マラソンで3時間15分を目指している
モデル西谷あやこちゃんもペーサーをしてほしい！！という依頼がきました。
私も15分狙いなんですが（笑）！と思いながらも引き受けた。
１５ｋｍビルドアップということで、本人5分～4分半を希望。
しかし、そんなもんじゃ１５分はきれねーよ！！ってことで裏作戦実施。
１５ｋｍは初めてということなので、ミドルスピードビルドアップにしてみました。
結果
２３３４ ２２３０ ２１１５
これにちゃんとついてきた！
私が初めて１５分を切ったときには確か・・・・
２３０６ ２１４５ ２１２３だったけど、これは何十回目にしてやっと出せたタイム。
3周目は離れたりしてたけど、あの根性にびっくりです。
実は去年のホノルルマラソンで綾子ちゃんとお話ししてたんです。
当時のことを覚えててくれて、私のラン友に話してたらしい、
その時、15分を自分もきりたい！！って思ったとか。
いつかは私を抜いていくんであろうと思うけど
いつか誰か15分切りの女性をサポートしたい！！と思ってた私は
今日はすごいよい一日だったと思う。
・・・ていうか私もふつーにこのタイムで走れるのね。
自分のビルドアップも避けてたけど、そろそろやってみようかな。。。
２２分３０で入って、どこまで粘れるかを！！
がんばれあやこちゃん！！
不調の続く日々ですが、やっぱり11月は鬼門の月なのかもしれません
思えば2008年東京で3時間１7分。
2009年横浜も3時感17分。。
今年もそれに並んだら、今後絶対11月は走りません（笑）。
大田原のコースを調べてみましたが
きびしな～って感じがします。
でも前半はフラットで下り。。。
ってことでこんなラップで行ってみようと思います。
22分20
22分15
22分22
22分10
22分30
22分40・・・・
３０ｋｍまでを22分台でいく計算です。
後半の上りはもう知らない
ゴールタイムはどうなるのか？！
よくて1１～11分
普通に走って13分～１５分
撃沈して２５分
・・・って感じでしょうか。
11月3日那須塩原ハーフに参戦。
お友達が車を出してくれたので、朝6時前に都内を出発。
久々のハーフですが、ローカル大会だったので気楽に参加できました。
そこそこ走れるかな？なんて考えてたけど、前半から苦戦。
22分17入りはびっくり！その後なんと22分５１！！
そこから下りだったけど、かなりやる気なくなっちゃった。
結局1時間33分25秒。。。フルの通過タイムみたいな記録です。
ああ~いつになったらハーフを走れるのでしょう・・・。
フル通過より遅いハーフのタイム（笑）。
フルを走るつもりで走ればいいのだろうか？？
まあいいや。
今日は2回目のお料理教室♪
なかなかメンバーさんもよい方なので
楽しいです。
今日はロシア料理。。。
ビーフストロガノフとサラートオリビエ（ロシア風ポテトサラダ）
簡単に作れるので、勝負料理にいれときまっせー。
サラダはお持ち帰りして、本日のおつまみに決定です。
そして。。。残念だったハーフの戦利品は。。
ローカル荒しのコレクション追加。。。
私が欲しいのは90分切りなんですけどね。。とほほ・・。
ローカルっぽい表彰式。。
アディゼロジャパンは硬すぎて、私には合わないってことだけは
わかりました。。。
やっぱり私がすきなのはあなたです
なかなか楽しい一日でした。
昨日は外苑ペーラン。
身体も心もおもっ
やればなんとかなるだろう・・・と
１．３３ｋｍコースをひたすら走り、ついて行く。
4周目くらいでなんとかなる。
5周目からペースアップ。
最後まで走れました。
最後の１０００ｍはほどほどに走ったけど3分43。
なんとかできてよかったー。
しかし、鈍足だな・・私
お友達の紹介でエステに行ってきた。
フェイシャル3回と痩身1回コース。
痩身・・・・？？
マラソンランナーはどこをやるんかい？！って感じですが
プランになってるので、やってみたいと思います。
かなり念入りにやって頂き、今日はお肌の調子ばっちりです
夕方皇居へ行ったけど
モチベーション上がらずで１０ｋｍで終了。
もちろんあきらめませんよ勝つまでは（笑）。
好調不調を繰り返して、私はここまできた。
今年はメンタルだけは上をみて、前を向いてます。
