あれから・・・

大田原から5日経ちました。

ゴールはとっても苦しかったけど

数日経つと、もっとやれたのでは？と思ってしまうところが

単純ですよね。。

あの日はあれが精一杯でした。

けどね・・・。

私の中で、こんだけの練習で10分切れたってことは

もうちょっとやればもう少しだけ・・・っていう

気持ちなんです。

もし今回、ペーサーが1ヵ月前につくってわかってたら

時間作って３０ＫＭを絶対2本やりました。

それが直結したかどーかはわかりませんけど。

かもさんが申し出てくれたのは2週間切っていて

やれることって言ったらスピードレンと

食べること（笑）だけでした。

でも寸前でこの二つ、成功でした

1週間前の１０KMﾋﾞﾙﾄﾞアップ。。

平地で記録を出して自信を持って

スターﾄするっていうのはお勧めの調整方法です。

それが終わったら

あとは疲労を抜き

3日前くらいにちょいちょい1KMの刺激だけ入れとけばいいのです。

とにかく、無駄な遠出は避けた方がいいかもです。

もちろんタフな方はありだと思いますが

私のように車よいなんかする人は

近場がお勧めです。

話はそれましたが、とにかくロング・・・！！

これが一番苦手なんだけど

やってみようかな・・・・。

本日

つくばまらそんは記録ラッシュ

大田原につづき、女性陣。。

サブ３、10カット、１５カット、サブ４！！

女子が3時間１５分で走るのって決してすごいことでなく

普通の時代なんですね。

もう15分！なんて言ってる場合ではなくなってきたのかも。。

わたしもそろそろ意識を変えないといけないのかも。

月間300以下でなんとかなるのは

10カットまでかもしれない・・。

それ以上やれるか！！

う～ん・・（笑）。

もしくはおそろしいほどのスピード練習・・・！！！

う～ん。。（笑）。

まあいいや。

今日はエステに行ってみた。

ビタミンをたっぷり入れてもらって

イオン導入

気持ちよかったです。

作ってみたり、作ろうと思ったり

今日は日暮里に行って、生地を何枚か買ってきました。

冬物も少ないので、年末は時間の許す限り没頭したいです。。

出来次第アップしたいと思います。

今日は来客があり。。

ってことで料理教室で習ったビーフストロガノフを作ってみました

まあまあの出来。

誰かに食べてもらわないと、作ってる意味もないのでね

夜は久々のラン。

まだ小指が痛いですが

ジョグくらいなら大丈夫です。

新しくＣＷＸのタイツを買ってみた。

なかなかかわいいので

冬はこれ、履きまくります！

お料理教室～

今日は全力で数字を合わせて

3回目のお料理教室へ行きました～。

料理は決して好きではないですが（笑）、こういうこともやっておかないと

いけない！！と思い立ち通っています

それでも、ヨーロッパの料理はなかなか毎回発見多くて

楽しくもなってきました。

本日はスウェーデンのブッフェ料理。

これだけ豪華なサンドイッチもないですね（笑）。

ミートボールは簡単で、日々の料理に使えそうなので

作りたいと思います

毎回材料沢山でお持ち帰りできますので、夜食にもなるんだよね。

今日もこれから2度目の夕食。。。

あーつくばでなくてよかった（笑）。

アイラブ　大田原♪

うまいで～！

栄光（？）のゴールへ・・・

ラスト４００ｍくらい前。

競技場に入っていく、フルで一番すきな瞬間です。

今回、唯一自信のあった2.195ｋｍ。

3年ぶりの１０切り

本日大田原マラソンにて

3年ぶりに3時間10分を切りました。

記録3時間０９分50秒。

２５ｋｍ手前で血豆ができてペースが維持できなくなった。

おまけに前半のハイペースのせいか、足にもがくーんときた。

それでも

ここであきらめたらすべて終わる！！と

ひーひー言いながら前のランナーを追った。

４０ｋｍ通過

3時間００分18秒。

残り2.195kmを魂込めて走り抜いた。

競技場が見えた瞬間

さらにギアを変えて

残り３００ｍから

楯列に並ぶ男性ランナーをごぼう抜き。

ゴール後ぶっ倒れた（笑）。

ラップは

4319（10km）　2143　2154　2214　2310　2417　2337　　　932

ラストのラップは過去最高（下りのホノルル除く）

記録とは「想いの数値」だと

思います。

3枚目の3時間ひとケタ台。

やってきて本当によかった。

おおたわら~。

明日は大田原。

とりあえず走ります。

２３ｋｍ～坂なんだよね。。

いきなり下りになってないかな（笑）。

まあいいさ。

3時間１２分以内では行きたいです。

っていうかそんな練習してきたかい（笑）？！

まあいいさ。

これde終了

１０ｋｍジョグ+１００ｍ流しで大田原対策終了です。

8月18日から早3ヶ月。

この日、私有給取ってたんですよね。

当然秋は、横浜国際を走るって決めてましたので

いきなりの宣告をすぐに受け入れることはできなかった。

でも資格はないから横浜を走ることはできないし（笑）

すぐにあきらめて大田原にエントリー。

10月に横浜の距離走的にエントリーしておいた新潟は

まさかまさかの3時間１5分。

まだやれるんじゃないの？！と錯覚しちゃって

ロングはできないけど、とにかく３０００+2000とか

短時間で追い込んで短い時間だけ苦しむような練習やったら

長年超えられなかった20分/５ｋｍを更新できた。

「手ごたえ」のある練習はできなかったかもしれなけど

現状の力でどこまでやれるのかを見てこようと思う。

久々にペーサーがつきます。ありがたい。

これでそこそこ走れないなら、世界中のどこへ行っても

走れません。

まあ苦しみを楽しんでみようと思います。

あと少しだった・・。

朝から神戸マラソンのランナーズアップデートをチェックしまくった。

先日ペーサーをやらせて頂いた西谷あやこちゃんの

結果をハラハラしながらチェックした。

１０ｋｍをジャスト、ハーフ、３０ｋｍボーダーで行って最後４０ｋｍを3時間5分30．

こうなると女子の３１５レベルでは厳しいです。

それでも3時間15分57秒で10分以上のべスト更新！

もう一度挑戦してほしいですね。

今はゆっくり休んで、また私がペーサーします！

私もやるぜ。

だってダメペーサーで終わるわけにいかないし。

今日、皇居ランしてきました。

ラスト１ｋｍだけ3分48秒。

一応刺激入ったので、明日ジョグと流しやって明後日はオフ。

何気に手ごたえのない練習をやってきてないというのが

一番の気がかりなんですが

２５ｋｍからの苦しみは既に経験済。

う～ん・・・もっと３０ｋｍとかやれれば万全だったんだけど・・・。。

とりあえず食べて体重増やしていこうと思います。

横浜国際は録画で見ました。

やっぱり最高の大会ですね。

もう一度、チャンスがあったら

走りたいって思いました。

あのウイニングロード・・・

やっぱり一番素敵だと思う。

メンテナンス

久々の豪華メンテナンスに行ってきました。

思ったより、好調なのでここはケチらずメンテナンス（笑）。

私は人より身体は丈夫にできている・・・・と思います。

怪我で走れなかった期間は8年のランニング人生で長くて2日（笑）。

2日休むと練習はできるようになります。

でも今回は過去最高のスピードだけはあるので

資格記録の更新を狙って行きたいので、ちょっと手をかけました。

やっぱりスポーツマッサージは違うね

プレッシャーなし。

27回も走ってるし、自分でそこまでやった！！！っていう感が

今回はないから。

大阪の戦術をここでそうするか決める気持ちで

走ろうt思います。

もちろん燃料は3時間１５分以内しか持ってませんが。