私も！

久々の激走です。

雨でも走れるのが売り物の国立競技場・・・。

いまどーやら工事中で

雨では走れないらしい。

今日は晴れたので問題なくトラック使えましたよん。

寒いので、行ってすぐにお風呂タイム

10分ほど温まりトラックへ。。。

ゲイター忘れて、ハーフのタイツですっかり冷え切った（泣）。

友人とおしゃべりジョグ。

今日のメニューは3分10分。

↑3分全力で走って10分ジョグで繋ぐ。。。

何の効果があるかいまだにわからない。

２００Mを４３分くらいで通過。。

１０分間のジョグタイムがあるので

みんな飛ばしますね。

３本の８００ｍ通過結果は

２分５７　２分５４　２分４８．。。

おっ！４０分台はお初ですね。

もう少し粘れたかも～。

今日はまたまた嬉しい報告が！！

以前２度ほどブログで登場した月間500kmを走った

女性ランナー。

なんと公認ハーフで1時間２８分台で

見事に国際チケットゲットしたそうです。

「なんとか大阪と名古屋の出場権を

取ることができました。足が後半持って・・・

自分でも28分台は驚きです」と。

走った距離は裏切らないってほんとかも

「これでつくばは楽にいけます」

↑わかります、その気持ち。


ｋｍ子さんも28分台を出してきて

この二人とはＣプラスでずっと一緒に走ってきた。

私も３０分きりの挑戦権は

持っているのだと思う。


一緒に練習して、目指したものは一緒なわけで。。

確実に走れば

二人と同じようにハーフでも

国際チケット獲れるかもしれない。。。

つーか獲らなくてはいけないよね。。。

ハーフの調整調整方法や走り方を

あこちゃんから教えてもらう。

思えばハーフについては

誰からも教えてもらったことなかったっけ。

やってみたいなハーフ30分きり。

自分で女子力アップしてきたよ～

爪は女の名刺代わりと

20代の時に言い放ってた私も

30代になり名刺がぼろぼろになること多し。。。

先日、お誘いがあり

ネイルアートの講習会に行ってきたんです。

ネイリストさんにやってもらうのが

一番だし、今はジェルの時代。。。

けど手軽にお手入れできたら楽だし

ハワイでＯＰＩのジェルとか買ってきても

いいしね。

先生は石原マイ先生。

門前仲町でお店もやっています。

講習はおもしろかったです。

できた作品はこんな感じ。。。

フレンチとストーンとアートです。。

アートはこんな感じ。。。

つまようじの裏を使い、お花模様を作成。

ヨコにラメを散らしました。

講習会は左手のみで終了でした。

やはり右手は難しいよね。。

けど、今日、ネイル道具を購入し

こんなふうに仕上げてみました。

お花模様と小指にはフレンチもしてみました。

なかなかでしょ？

ラメも買ってきたので

はがれてきたら

除光液をなるべく使わずに

ラメで散らそうと思います。

爪がきれいだと

心もきれいになってくる気がします

織田フィールドいきました。

昨晩ラン友のそーちゃんから

「そろそろＴシャツ返して下さい」とメール。

冬の織田フィールドは寒いから行きたくなかったんだけど

返さなくちゃ！って思って本日織田へ。

メニューは１０００ｍ×5本です。

4分ペースで参加。

ペーサーゆだちゃん。

後ろについて走るの真似してみた。

終わるとスキップするのは

現役時代からの癖なのでしょうか？？

私も真似してスキップしてみた

しかし4分は今や4分１５位のペース感覚になり。。

後半はもっと楽に感じた。

冬だし当たり前か。


国際目指すすみちゃんに

「知ってると思うけど、国際はグロスだよ」と言うと

「え！！まじですか？ネットでいいと思ってました～」だって。


まあ私も以前は

陸連登録しないで走っても

ホノルルマラソンで３１５をきっても

ネットで達成してもokだと思っていたことがあるので

納得ですが

つくばを2週間後に控えても

知らないっていうのは

かなり度胸ありますね（笑）。

私も誰かの役に立ったみたいでうれしいです。

今日は新たなコーチが来た。

2時間３３分のベストを持つ方です。


女子はサブ３の会員さんが入会したり

なかなかすごいレベルになってきました。

火曜練のインターバルの最低ラインが

4分です・・・

でも

楽しいチームですよ。

その15

途中になりますが

このネタを書こうとした理由が実はあります。。

先日、知り合いがｎさんにばったり会ったんです。

その時にね。。。

「いろんな人をペースメイクしたけど

ゴールドコーストは忘れられないよ。だって1秒だよ」っていう話を

聞いたらしいんです。

その1秒の達成者って私のことで・・・。

ふ～んそーなのか。。って思ったり。

二人を引いて二人を達成するって

難しいってことを

その後知ることになるんですけどね。

ゴールドコーストから帰ってきて

私とｍみんは

「ｎさんに何か御礼をしよう！」ってことで

ｍみんから

「何か欲しいものあったら言って下さい」と

メールしたんです。

そしたらね、Nさんは

「何もいらないよ。二人が３１５をきってくれたことが

一番のプレゼントだよ」って

返ってきたんだって

ｍみんは東京国際を最後に引退・・。

結局チャレンジャーの中で大阪を走ったのは私だけ

ｎさんによると

「その後も走り続けて、ベストも出してる。

嬉しいことです」と

言ってたみたい。

私もここまで走ることになるとは思ってなかったし

一桁出せるとも思ってなかったです。

国際レースの前にはメールをくれるし

名古屋の時には実は

「逃げたいです・・・」とメールしたこともあります（笑）。

まあ逃げたので、このメールは正しかったとも

言えるでしょう。

ゴールドコーストで達成してなかったら

私は今、走ってないかもしれません（←走ってると思うけど）

私の３１５達成の瞬間を目撃したのはNさんだけ。

ｍみんも見てなかったみたいだし

本人もわかってなかった。

まだまだ続くこの話ですが

ゴール後

正式タイムを伝えてくれたのも

ｎさんです。

ベットでみた時計は

ずっと動いていましたからね。

嬉しい報告

ちょうと1年前になりますが

友人に悲しいできごとが起こる。

それから何度かメールのやり取りをしてたけど

「新たな生活でがんばるよ」というメールを最後に

連絡は途絶えてました。

なかなか連絡するのって難しい。。

その彼女から久々のメール・・。

仕事も見つけて、職場環境も

恵まれてるらしい。。

そして私生活も

「1年頑張ったおかげで

神様は私に幸せをプレゼントしてくれました

つらい出来事を忘れるには

新たな思い出を作るのが一番だね」と

その言葉にすごく重みがあります。

よく時間は解決してくれるという人がいますが

時間は実は解決なんてしてくれない。

起こった出来事や、されたことは

どれだけ時間が経ってもわすれることなんか

ないからね。

↑あくまで私の考えですよ。

けどね・・・

自分が幸せなれば

過去は

忘れることができるのだと

思います

新たな友人の人生を

心から祈ります

ホントに本当によかったです。

大げさではなく

生きていれば

必ず

「幸せ」を

感じられる日が

くるのだと

思いました

嬉しかったこと。。

今日は嬉しかったことがあった。

ラフィ●レッスンへいく。

本日も23分ペース走。

更衣室で

「shiesysさん！！」と。

ラン友すみちゃんでした。

「もしかしてレッスン？？」

「はい、よかった知ってる人がいて！！」

つくば前にペース走へ参加をするらしい。。

かなり緊張した感じ。

初の３１５狙いですからね。

「10kmで終わるかもしれないから

半額にして下さい！！ってキムらさんに言ったんですよ」と。

そしたら

半分で終わるなら倍額払って下さい（笑）と言われたらしい・・・。

前回よりたくさんの方が参加してました。

つくば、大田原、河口湖で３１５狙いの勇者たちです

男子5名、女子5名。。

前回4名でしたからね。

体操したあと流しを1本ほど。。

前回なかったな（笑）。

たくさんの人がいましたが

本日もきれいなラップ。

１ｋｍごとにラップをよんでくれます。

昨日の疲れもさほどなく

30kmやらなんやらやるようになったら

このペースはもう怖くありません

ふと気付く3周目ですみちゃんが私の前にでた。

気合いが違う。。

後ろから観察です。

息はまったく問題なく

腕もしっかり振れている（←私は振れてない）

足取りも軽い。

なぜかキムラさんの横につき

あおり始めてる（笑）？感じ・・・

4周を問題なく完走。

「おみごと！」と言うと

「よかった～」と言って

泣きだした。。。。

思えば数年前に私も

記録が出ては喜び、

記録がでなかったときは落胆し

そうやって3時間１５分を目指してたっけ。

３１５達成には

実は高いハードルがいくつも並べられてるんだよね・・・

忘れてた。。

けど

今日のすみちゃんを見て

初心に戻った気がします。

そして

一緒に練習できて

よかったです。

まだつくばまでには時間があるけどね

大田原組３１５の方も問題なく完走。

一体今月

何人の国際ランナーが誕生するのでしょう？？

終わったあとランスタまでお話しを・・・

「shiesysさんはサブ３いけるんじゃないですか？」と

言われた。

その言葉この数年で

一体何人の指導者に言われたことか・・。

結局は

本人の

頑張りと

気持ちなんだと

思います。

↑私は無理（笑）。

久々の赤坂御所

久々に妹の通うランニング教室へ行きました。

当たり前ですがお久しぶりの方や

初めてお会いする方など

できましたよん。

絵画館と御所に分かれてランニング。

私は絵画館の１．３ｋｍぐるぐるコースが耐えられないので

3.3kmの御所を選択。

ランニングブームですが

まだ御所は問題なく走れます。

おまけにこのアップダウンが

適度な感じだし

３．３kmっていうあいまいな距離のおかげで

数字を出さなければいけないって感じもなく・・・

できればここで30km走やってみたいんですけどね。

夏には5周するのがやっとでしたが

涼しくなれば心地よく行けてしまうものですね。

天才的な（？）ビルドアップができました

1534　1518　1506　1502　1424　　トータル1時間15分26.

ペース表が手元にないので

どれくらいのペースなのかわかりません

国立行ったら見てみよう。。

距離にして16kmくらいですが

これくらいだと

可もなく不可もなく行けますね。

終わった後はコーヒータイム。

来年のホノルルマラソン目指して

トレーニングしてる方までいました

楽しい時間過ごせました。

その１４

離れつつも

ｎさんとｍみんに

ついて行ったのは35kmまで

ゴールした後にもう一人のペーさーさんに

「35kmから離れたの？」と聞かれたけど

それまで付けたのが奇跡なくらいで・・。

折り返して

後続のメンバーが声援を送ってくれたのだけど

私は声を出すこともできなかった。

手を挙げて応えたけど

それさえできないほどぎりぎりで・・・

もうひとつ嬉しかったのは

同じチームの子が他にもＧＣのコースを走っていた。

すれ違ってそこでも声援を送ってくれた。

まだ３１５の可能性が残ってるってことを

みせることができてよかった。。。

３５ｋｍまでと決めていたせいか

そこから一気にｎさん、ｍみんとの差が離れて行く・・・

ここまできてまだペースあげれるのか！！って思ったけど

実はあげたのではなく

私が落ちたたけだった。

距離にして２００ｍくらい開いたかな？

もっと開いたかも。

それでもｎさんは戻って給水してくれたりした。

けど

私の元へｎさんがきた途端

ｍみんの背中が大きくなってきて

これはまずい！と思ったので

「言って下さい、私は大丈夫」と言い

ｍみんのところへ行ってもらいました。

けど本心は

ここで走って下さい！！だったんですけどね。。。

どの地点か覚えてないけど

このレースではじめて自分で給水を取った。

過去１０回のレース経験は

こういうところで生きてくるわけです。（誰でもできますけどね）

遅れながらも

まだｍみんのピンクのランスカは見えていて

絶対追いついてみせる！と

普段は思わないような強気な自分に

変身し

前を追い続けた。

37km過ぎても後続は追ってこない。

タイムも全然わからなくなり

1歩進むたびに焼けるように熱く痛い足を

動かしていく・・・・。

その13

マラソンで一番つらいところが

30kmからって言われてますが

30kmからって、ちゃんとした数字が残されて

いればさほどきつい場所ではないと思います。

私は25km地点が一番きらい。。

横浜国際はここで腹痛がおこりました。

ここを通過するときってあれこれ考えるんです。


まだ１５ｋｍ以上ある。。。

ＧＣも25kmは一番きつい場所でした。


２０km～25kmのラップは

これまでのフルマラソンの中での

最高ラップ。

２２分30秒。

これだけ頑張ってるのに

それでもまだ3時間15分の借金がやっと

消された状態です。


Ｎさんから

「ここを我慢すればあとが楽になる」と言われ

このラップを25km～３０ｋｍでも

継続して走ることになる。。。

この時考えてたことは

この呼吸は、山練を走ってた時よりは

苦しくはないはず。まだ大丈夫。

後半のことはもう考えず

息ができるかぎりがんばろう・・・でした。



30km地点を通過すると

「あと皇居2周とちょっと」とＮさんが声をかけてくれた。


さすがにフルを10回走ってきた私も

あとの距離がどんなものなのか

わかっていたので

まだ12.195kmも我慢か。。と

この先の長さを

私の中ですでに覚悟。

この区間で

ある程度の走りをしておかないと

これまでの

試練でぼろぼろになってた私は

３１５達成はないだろうと

言うことだけはわかってました。

30km～35kmは23分ちょっと。

レース前から

とにかく35kmまではつこう！と

決めてたので

ここを通過したとき

関門をくぐりぬけたくらいの

ほっとした気分になる。

通過したところで折り返し。

ｍみんが微笑んでくれた。

私が後ろにいてほっとしたみたい。

2mくらい離れてましたから。。

それくらいぎりぎりの状態で

ずっと走っていたんです。

あれから10回以上フルを走りましたが

あそこまで我慢したことはないかも。。。

折り返して

びっくりした。

もう一つのチャレンジャーの二人との差。

こんなに離れていた？

ずっと変わらないペースで走ってるのだと

思ってたけど

後続はもっと苦戦していたよう。

35kmを過ぎて

前と離れた。

私の中で

後ろとの差は

37kmまでに追いつかれたとしたら

3時間15分きりは

できないと思った。

それくらい

後ろとの差は離れてて

この差を

37kmで詰められたら

私のペースが落ちすぎているってこと。。。

前を追い、後ろに追いつかれない

ここである程度の目安ができた。

とにかく37kmまでがんばろうと決め

動かない身体を必死に動かした。

金曜だけど・・。

本日金曜。。

ランは基本オフの日ですが

予定ない時はランします（笑）。

無理にでも予定作ると走らなくていいのだけど

何気に気になった物件の場所がわかったので

走って見に行くことにした（笑）。

内見の予約はしたのだけど

建物みてびっくり！！！

１１８世帯入ってるマンションは

さすがに住めません（笑）。

ただだし、中だけは見る予定ですが

まあないでしょう・・・。

今日はクッキーを作った。

うまい。

家にあるもので作れば材料費はかからない。

夕食の片手間で作れちゃうよ～。



明日は

ハワイで購入したステラマッカートニー×アディダスの

バックを持ってお出かけ予定ですぅ。

っていうと

行くところは

健闘つきますよね？

しかし

小麦粉、砂糖、バターを

一体どれくらし摂取してるのか（笑）？

砂糖は毎回７０ｇはかる～く使ってるしさ。

ただバターは控えめにして

オリーブオイル混合にしたりします。

炭水化物大好き人間なので

抜くことはないですね。

ワンピースぬいはじめたよ。


さすが

家庭的な国際ランナーです（笑）。