横浜まであと5日。
今日はペース走の予定でしが
雨のためオフとなりました。。。
相変わらず自分に甘い人間です
あと5日なので
横浜国際ウエアを公開します
。。
今回はこれ↓
別々に購入したものなのですが
色がばっちりあっていた・・・。
ちょっとピンクすぎる？？って感じだけど
伊達直人さんもいないので
これで横浜を走ることにします
もちろん腹巻は巻いときます
今日は2月14日。
去年のこの日
いわきサンシャインマラソンで
3時間12分で走り
首の皮一枚繋がれました（笑）。
その資格を使う日が
今年の横浜になるのでしょうかね・・・。
きっちり疲労は抜けたはずだ～。
大阪以上のタイムを目指します
今日はバレンタインデー
まあ来年（笑）。
友人たちとのラン。
ランオアを使用したけど
なんで！！！てくらいの人。。。
2日間天候悪かったからかな？
美じょがーさほちゃんがいたので
今日べスパを購入しました。
ちょっとお安くしてもらったよ
横浜の２５ｋｍで使用することにします。
ジョグの後に
１５０ｍくらいのダッシュを３本プラス。
全力疾走しました～。
明日は外苑でペーラン予定。
３週間前に４０ｋｍ走
２週間前２０ｋｍ走
これでどんな結果が出るのでしょうか？
今のところ痛みはないので
後は天命を待つ？
つーか神様は実は死ぬほど努力したものにさえ
手を貸してはくれないんだって。
ならば２本目もやはり
実力で切符をとりにいくしかない！
やらなければ叶わない・・・・・。
やったからといって叶うわけでもないけど（笑）。
ランチは９８０円のパスタとバイキング。
パスタを頼めばサラダや飲み物、デザートなどが
食べ放題！！
また利用します。
友人に付き合ってチョコレートを買いにいきました。
私は手作りなので必要なし
もちろん自分で食べます（笑）。
来年の予行練習できたよ
友人のブログからぱくったこの一品。
かなりおいしいです☆
レーズンをラム酒に浸し
ホワイトチョコレートを溶かして
バターと混ぜます
前日焼いたクッキーの間にはさみ・・・
ちょっとクッキーが形がいびつですが
でも・・・
うまい！！！！
作り始めたスカートは
簡単なのですが、ちょっと面倒な個所がある。
冬物なので
がんばって作成します！！
ホノルル前に作成中だったチュニック・・。
今日やっと完成しました
こんな生地でした。
↓こっち
ヨコに使って裾だけでなく
袖にもしましま模様がくるように
作ってみました。
ほんとは黒のタートルの上に着ようと
思ってたけど
もうすぐ春だし
3月くらいからこのまま着ようかな
袖には裏をわざと付けてません。
シースルーになります
出来たものがこれ↓
こんなのふうーに売ってたら
買ってしまうかも～！！って思うのは
私だけ（笑）？
自我自賛
お値段は１ｍ５８０円でしたが
翌週にお店に行ったらセールになってて
５００円きってた・・・
まあいいとしよう。
春にも活躍しそうなこの1着。
これだよ～。
春はプリント物を着たいので
また買い込みに行ってこなくちゃだ～。
今日も寒かった。
あめだったので
ゴルフのレインウエアを着て
走りに行く。
このレインウエアを使える
ゴルフよりランに使える・・・（笑）。
適度に終了
冬物をもう1着作成し始めました。
やりだすと止まらない！
近日中にアップします。
一昨日新たなターサーが届きました。
さっそくジムで履いてみた
今度のはターサーゲイルさん。
これで横浜、名古屋を走ろうと思います。
おっと、クッキーが焼きあがりました
バレンタインデー近いしね
皇居行きました・・・
うっそ（笑）。
・・・ってことで今日はジムへ行く。
10kmビルドアップの予定でしたが・・・
あきて無理
１０００ｍインターバルへ変更。
時速15kmで走りましたが
普通に走った方がよっぽど楽だわー。
昨日の続きで
ワンピを完成させました。
春が来る前に
作らないとだからね。
この生地は１ｍ４００円
それを１．５ｍ買って作りました。
袖と裾は切り返しを付けました。
切り返しを付けるメリットは
おしゃれ感がでるのと
もうひとつ・・・
生地をつぎはぎしてるので
その分、少ない生地でも出来てしまうってこと。
２ｍ必要なところを１．５ｍにして
お安く抑えれましたヨン。
裏地も付いてます。
途中は経過・・・
襟周りです。
そして着るとこんな感じ
わかりにくいわね。。。
まあ最近マンネリ化してるので
新たなアイテム追加だよ。
実は色は紺。
私的には結構いい感じで
できたなって思ってます。
ワンルームに住む特権（？）で
キッチンではケーキも同時進行で作成。
本日のケーキは
キャロットケーキ
ニンジン1本入ってるけど
うま！！！
お気づきの方いると思いますが
私は年中カーボローディング（笑）。
さすがにこれちょっとやばいよね。
明日も雪のようで・・・
今回も15kmビルドアップはできませんでした。
横浜大丈夫か！
久々に会社の役員の方とお食事に。。。
てんぷらうまかった～。
その後は銀座のカフェでマカロンケーキ？食べました。
かわいいそのケーキ、今度アップします。
名古屋の申し込みした時に
ミシンのコンセント注文しといたんです。
それがやっと我が家に届く。
うれしくて、ずっとミシンで服作りました。
明日（今日）完成予定。。。
どうやら明日は雪みたい。
皇居に行こうと思ったんだけど
念のため、会社でﾄﾞｳスポーツのカード作成しておいた。
これで都度払いでジムが利用できるぞ。
トレッド苦手だけど
天気悪いならジムれんしようかな。
ゆっくりジャグジー入るのもいいかもしれないし。
ふぅ～。
しばらくミシン使えなった生活に
ストレス感じていたけれど
これでじゃんじゃん作れるぞ。
そーですね・・・・
今作成中のものは題を付けるとしたら
こんな感じ・・・・↓
３７歳、冬
いい女しんぷるでいこう！
↑ドマーニ夏号のパクリです（笑）。
寝ます。
昨日久々に会った人に
「すごいやつがいてさ、
大阪出て横浜でるんだよ」
（6‐6）・・・・・私もだ。。
「それだけじゃなくて名古屋まで走るって
言ってるんだよ！！」
ちなみにこれを言った人ランナーです（笑）。
思えば1カ月に1度フルを走るわけです・・・。
練習で週一回４０ｋｍ以上をやってる人もいるくらいだから
それをやるよりレース入れた方が
いろんな意味で楽だと思います。
中にはファンランとして大阪、ナゴヤの間に
東京を走るっていう人がいますが
今回の横浜の関門をみる限り
横浜を走って方が絶対賢明だと思うんだよね~。
だってさ東京マラソンて
並んだりトイレ行ったり
人をかき分けて前に行ったりして
それだけでかなりのストレスになってしまう。
おまけに朝早いし。
ただどうしようか迷ってることもある。
名古屋をベストにしたいなら
横浜を思い切って3時間２５分で走るのもありと
言われた。
そんなことはできないだろう。
大阪が終わったばかりだと言うのに
目の前に横浜が待っている。
正直モチベーションって保つの大変ですね。
今日は帰ってくっきーを焼いた。
フードプロセッサーを使うと
とっても手軽にできます☆
これからクッキーもケーキもこれ使おうっと。
予定を変えてすみません
今年、横浜国際は当日エントリーがありません
どうするか迷いましたが
往復１３００円かかる交通費や
当日の起床時間を考えて
ホテルを予約することにした。
わが社の福利厚生を使ったので
７６００円のところ５０００円引き。
よって２６００円で宿泊です。
選んだホテルは大浴場がついていて
朝食もついてます。
スペシャルも置かなくていいので
ゆっくり起きてゆっくり朝食
朝風呂に入り
出走です。
本日は３００×１０本をやりました。
今彼、ソーティを使ったけど
スピードはターサーの倍。
後半にいくにつれて
どんどん速く走れる。
横浜使用のターサーも注文した。
私のところにも
タイガーマスクがきてくれること
祈ってます（笑）。
大阪が終わって1週間経ちました。
おめでとうメールもたくさん頂いたきまして
ほんとに走れてよかったなって思ってます。
けどある方からこんな一言を・・・・
「あれはおめでとうって言っていいわけ？？」って。
きついぜ（笑）！！ｋよさんて思ったのですが
まったくいやな気持はしなかった。
ラップや自己記録を考えたら
マラソンやってる人からは
「おめでとう！！」なんて記録ではないんだよね。
別大が終わって気付いたことがある。
私は誰よりも「国際チケット」ととることに
拘ってる人間だと思う。
けど、「自己記録」を出したいという気持ちは
誰よりも欠けている。
過去の栄光（大したことないけど）に酔ってるのではなくて
過去の結果に満足してる人間なのかもしれない。
もしかしたら
それが今回の３５ｋｍ地点からの結果なのかもな・・・
ある指導者に言わすと
私のぴょんぴょん走る（自覚はないけど）走り方は
向かい風に非常に弱いらしい。。
けどそれを引いても
あの日の私には欠けてるものがあったと思う。
思えば35kmのパワージェルを逃しただけではなく
スペシャルに甘んじて
３０ｋｍのアミノ酸も私はとっていなかった。
それでは持つはずがない。
横浜はケチらず、過信せず
べスパを常備し
３０ｋｍ地点補給しよう。
そして
冷静かつ積極的な
レースをしてみたい・・・・・（できるはずがないが）
私はえくにかおりさんより前に
「恋はするものじゃなく落ちるもの」と
言ってきた（笑）。
親友よ
それを証明しておくれ
今日はオフ。
ららぽーとで遊んできたよ。
平日のららぽーとは
すいています。
またね
今日は別府大分毎日マラソンでした。
友人が数名参加。
みんながんばったと思います。
その中でも私が最も刺激を受けた人
先週の大阪を走ったまきちゃん
自己べストを狙って積極的に走った
最後に失速。
結局３１５もオーバーする。
その1週間後になんと別大を走ってた。
そして１０切って見事にフィニッシュ
見事なラップでした。
がんばったんだな・・・・て思います。
そして絶対はずさないｍｋコーチ
女子で数名のサブ３を別府の地でも達成
私も頑張ってみよう
・・・・といいつつ
本日のらふぃねレッスンは
4分３５秒でアップアッぷで走りました
この1か月の練習を公開します。
あまり参考にはならないと思いますが
これをやれば3時間15分切れますよ。
1月2日 ハーフ出場 1時間３２分
1月9日 らふぃね２０ｋｍ 4分３５ペース
1月10日 小岩練習会 ３０ｋｍの予定が２０ｋｍで離脱
1月11日 皇居３０ｋｍ 24分３０～２３分１０ 2時間２２分
1月16日 皇居２０ｋｍの予定が５ｋｍで離脱
1月１７日 赤坂御所２０ｋｍ 1時間３４分
1月18日 えあ●練習会 １５ｋｍペース走4分２０ ３ｋｍ弱で離脱
１月２０日 外苑１１.7kmペース走 ４２５→４１５ ぎりぎりクリア
1月24日 激走ペース走 Ｃ+ 4分３０ ２ｋｍで離脱
1月25日 えあ●練習会 別メニュー
4分20秒→4分１２ ６．５ｋｍ
１月２８日 一応刺激 ２本の８００ｍちょい早めプラス。
週休完全２日制
他ジョグ５ｋｍ～10kmまで。
１２月月間走行距離 ２２０ｋｍ（フル含む）
１月月間走行距離 ２９１ｋｍ（フル含む）
書きだして思ったのですが、離脱が多いですね。
おかげで走行距離が増えたのと、自覚ができました。
自分の力が３時間１５分のボーダー上だと。
あとは長年の経験ですかね～。
無事25回目のマラソンも完走できました。
