仕事が長引き、21時から皇居ラン。
3年前はこの時間に、必死にビルドアップなんぞを
やってました。
当時は走るたびに記録が更新されて
本番の新潟を走るのが楽しみでしかたなかった・・・とまでは
言い切ることができなかったけど
まあ楽しみでした（笑）。
この2年は暑すぎて、何にもいいとこなしの夏練習です。
ポイントも毎回こなしきれてないしな～。
本日は３０ｋｍの予定。
２４５１ ２４３２ ２４２８ ２４１７・・・とよかったんですが
やっぱり5周目で違和感が・・・
途中から流して２５２８。
あと1周やれてたらねー。
もう一度様子をみてやってみたいと思います。
まあまあか。
本日もランオフ。
だいぶ痛みが和らぎました。
昨日のマッサージと、スニーカー通勤♪
そして、会社の机の下にゴルフボールを置いてみた。
これがかなり効果あったみたい
昨日まで歩くのでさえきつかったのに
足の裏を刺激しまくったら普通に歩けるようになったよん。
昨日から貼ったテーピングも良い感じ♪
大阪でもらったものです。
明日からランも復帰できるかな～
とりあえずタイツ着用、ゲーター着用・・・
テーピング貼って・・
皇居３０ｋｍ・・・・できたらだけど。
久々にらふぃね目指せ３１５レッスン参加。
秋のレースに向けて、このレッスンの復活を願っておりました！！！！
ペーサーきむらコーチ。
普段は１ｋｍを4分４０～５０で入るのですが、今日はいきなり4分３５！
速いよね！？
あとで聞いたところ、自分がきついから速くなったと言ってました。
私は1周でもうジョグに切り替えた。
この暑さはやっぱり無理。
先週23分前後で行った時にはやっぱり気温が低かったから・・・
2周終えたところで、きむらコーチも座り込んでた（笑）、
ペーサーはなつみちゃんにバトンタッチ。
参加者は6名で最後まで走ったのは3人。。
付いたのはなつみちゃんの他一人・・・。
暑い時にはこれでよいのでしょう。
参加者の3人はチームメイト
ｓｗａｃ駅伝には2人のチームメイト。
コーチ2名は運営参加。
他コーチ2名はらんすてレッスン。
なんとも身内だらけの皇居でした
終わった後は妹宅へ行き、お昼御飯をごちそうになった。
そのあと昼寝（笑）。
そして、夕ご飯も・・・・
おいしかったです。またよろしくお願いします。
洋服や雑貨などもたくさんもらいました。
あざ～す。
昨日久々に３０ｋｍを走る・・。
先週は１５ｋｍだったで一気に倍！！
やっぱり３０ｋｍ走って重要だよね～。痛みもでるし、何と言っても
途中に悪魔と天使が行ったりきたり・・・（笑）。
やめよう！とかせっかくここまで走ったんだから！！の繰り返し。
練習ではマックス３０ｋｍまでしかできないけど、４０ｋｍやったら一体
どーなるんだろう（笑）。
・・・ってことで本日は完全休暇。
昨日は夜、足が痛くて湿布を貼りまくった。
今日は隣の隣にある整骨院に行き、４５分間のマッサージを受けた。
やっぱりメンテナンスは必要です。
お昼寝もできてよい疲労抜きができました。
昨日の３０００ｍ×３に続き
今日は定時にあがり、皇居へ向かった。
暑かったのでペットボトル2本持参。
これにより無事３０ｋｍ走り切れた。
2709 2519 2503 2435 2427 2351
最後の１周、気力で走りました。
けど、スパートする前にぎりぎりゴール。
それでもペースを落とすことなく走りきれたので
１本目としては合格でしょう
つーかやっぱり最初を抑えるとちゃんとペースは
落ちないのね。５分半で入っていくと楽。
今年のフルはいろいろ考えていこうと思います。
金曜の夜は人が多いけど、ミドルペースで走るなら
逆にこの人の数はプラスになります。
やっと通常開催になった激走教室。
できれば夏場に行きたかったんだけど。。。
ついに1200円に戻ってしまった。。残念。
まだ暑いしポイントをこなせる自信がなかったんだけど
久々に会ったＲちゃんが、Ｂで行くので一緒に！というので
出来る気分になって、Ｂクラス（４１０～４２０）で走ることにした。
2本目まではなんとか行けたけど、3本目の１ｋｍ過ぎから息があがる
集団から離れながらも最後まで走り切った
４２１ ４１０ ４１６ ４００ｍジョグ
４１８ ４１９ ４１２ ４００ｍジョグ
４１４ ４１４ ４１３ 死んだ
思いきってＢで走ってよかった。
久々に会ったｓ松さんは７月、月間６００ｋｍらしい。
力のある人ほど努力してる・・。
次会は４分２０で１００００ｍまで走れるようになってたいなぁ。
