減量8日目

昼休みの1時間だと筋トレが物足りなくなってきた。

しかも、最近は1日2種目やろうとするから余計時間掛かっちゃう。ジムが割と小さいし、やりたいマシンがすぐできないのもある。

ここは一つもっと大きなジムに移籍するか！？

体重だけでなく、体脂肪も減ってきたしここらで大規模な改革を考え中。

今日の体重
- 体重　86.9kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　18.9%

今日のトレーニングメニュー
- 胸と腹筋のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

とりあえず体脂肪は10%以下にして、シックスパックを浮き上がらせるのが目標ね

減量7日目

最近喉に違和感あるおっさんです。

加えて右手首の怪我がまだ治ってないのでボロボロ…

なので、基本はプレス系中心にやってます。

やっぱり6か月、週5でトレーニングしてると重量上がるけど、その分怪我のリスク上がるよね。

気をつけなければー

明日は背中と腹！

今日の体重
- 体重　87.0kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　20%

今日のトレーニングメニュー
- 胸のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

いやーたくさん食べたな週末！

酒も飲んだし減量中とは思えない！

それに手首の怪我が予想以上に酷くてできる種目がだいぶ限られちゃう。

なので今日は脚トレ中心に肩はちょっとだけ。

このリストラップでガチガチに手首を固定するとまあいけた。

でも、ちょっと負荷掛かると痛む

今日の体重
- 体重　87.6kg (6か月前は95kg)
- 体脂肪　21.0%

今日のトレーニングメニュー
- 脚と肩のウェイトトレーニング

- ３０分の坂道歩行

とりあえずあと5キロは脂肪落としたいなあ