昨日出てた熱は今日1日ルル飲みまくって夕方下がってきました。
ほかにはちょこっと痰が絡むぐらいで咳や喉などは平気です
週末も休まず遊んでたつけかしら？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
朝食
メニュー
納豆とブロッコリーの和風スクランブルエッグ
レシピ
- フライパンにオリーブオイルを熱し、茹でたブロッコリーをさっと炒める。
- 卵をボウルでよく溶き、塩・胡椒を加えてフライパンに流し入れる。
- 卵が半熟の状態で納豆を加え、しょうゆで味付けしながら軽く混ぜ合わせる。
- 卵に火が通ったら完成。お好みで刻みネギや海苔をトッピングしても。
実際作ったもの
ほぼ指示通りつくりました
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
昼食
メニュー
キヌア入り野菜スープ
レシピ
- キヌア (炊いたもの)：50g
- にんじん：1本
- セロリ：1本
- 玉ねぎ：1/4個
- カットトマト缶：1/2カップ
- チキンブロスまたは野菜ブロス：500ml
- 塩、胡椒：少々
実際作ったもの
冷蔵庫の野菜が減ってきたので、キャベツや冷凍コーンなど入れてます
ついでに昨日作ったサラダチキンの残りもはいってます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夕食
夕方買い物に行ってつい買ってきちゃいました
焼き鳥とおにぎり
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ウォーキング なし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
筋トレ なし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチ なし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ちょっと病んだせいか、すこーし減りました
-0.8kg
つか一週間以上経ったのにまだ１キロも痩せませんわ。
やっぱりおやつのカールがいかんのかな。。。