今日は松戸運動公園のトラックで歩いた。
お花見の家族がトラックにまで入り込んでいて歩きにくかったが想定外の成果あり。
やはり前傾は「絶対不可」だ。
上半身をまっすぐに立てて腰でしっかりと荷重を受けられるようにしないとスピードが出ない。
脚を前に放り出す感覚。
地面を強く踏みつける感覚。
速いピッチ（180以上）。
強い腕振り。
長く地面を蹴り続ける感覚。
すべてが大事だ。
５千を２７分ほどで普通に歩いて小休止。
１千のタイムトライアルで上記の感覚を取り戻す。
その後３千を歩く。
３千をキロ５分強で歩ききることができた。
今後の課題として、やはりフォームを見てもらう必要がある。
速く歩けても警告を受けては意味が無い。
４月の陸歩クラブが待ち遠しい。
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