美尻、ビキニの為のレッスンが月曜日までびっしり！！
さてさて、私の脚トレですが地獄です
なんてたってマッスルハウスでやってますから
まずレバレッジでフルスクワット！
この重さです。何キロだろ？？苦笑
アップ10キロ5レップ２セット
マックス？？20レップキロ5セット
キツすぎて毎回忘れてしまう。勝手につけられるから！笑
次に
レッグプレス。これもフルで深くまで行きます！
アップ45キロ15レップ1セット
マックス75キロ15レップ5セット
ハックスクワット
アップ空で15レップ1セット
マックス15キロ15レップ5セット
これもフルです。
ランジ
これもレバレッジを使って
アップ5キロ10レップ1セット
マックス17.5キロ20レップ5セット
レッグカール
アップ12キロ10レップ1セット
マックス28キロ10レップ
26キロ10レップ
24キロ10レップ
20キロ10レップ2セット
です！だいたい3時間くらい
食欲も意識もなくなります