バランスボールインストラクター
産前産後ケア 産後指導士
ちっぴです。
待望の赤ちゃんが生まれた喜び♡
赤ちゃんはどんな瞬間も可愛くて
写真に収めたい。
だけど写真を撮っているママの私は
だいたいスッピンみたいな顔。
最近ちゃんとお化粧したの
いつだったかなぁ。
洋服もいつも似たような服を
着ている気がする。
慣れない赤ちゃんのお世話。
朝から授乳して、離乳食なんとか食べさせて
その後食べこぼしで汚れたテーブルと床拭いて。
自分のお仕度は赤ちゃんをあやしながら慌ててして
支援センターに行ったの。
そういえば、いつも行く
支援センターで見かける他のママは
身なりもちゃんとしててオシャレに見えたなぁ。
母乳育児は体型が戻りやすいって聞いたのに
いつまでたってもぽっこりお腹。
最近、パパにとってもらった
赤ちゃんと私の写真。
私のカラダの丸さに思わず目を背けてしまったよ。
パパも私のこと
おばさん体型ってきっと思ってるかも
そんな風に思っていませんか？
（私思ってました!)
そんな毎日から
自分を変えたい！と思って上の子が年中さん、
末っ子が生後２か月のときに
参加したママのための
産後トータルケアクラス。
抱っこ紐と
家事をしながらのおんぶで肩こりがひどい。
背中もバキバキだったのが、ケア方法を知ったら
肩こりが原因で起こる頭痛の痛み止めのお薬も手放せました。
ぽっこりお腹でズボンがMサイズだったのが
Sサイズへサイズダウン
子どもと一緒に撮った自分の写真見るのが
嫌だったけど
今は折角だから、写真に残したい♡
そう思えるようになった！
少しづつ体力がついていき
気持ちの持ちようも変化しました。
旦那さんに対しても
前はなんでやってくれないの？
私ばっかり頑張ってる！と思っていたのが
素直に、今して欲しいことが
伝えられるようになりました。
私が笑顔で入れる時間も増えて
つられるように
家族の笑顔も増えました。
子育てって大変なこともあるけど
一番身近で子どもの成長を喜んだりできる
色んな感情もまるっと含めて楽しい。
心底そう思えるようになったんです。
あっという間の
子どもの小さい頃
その可愛くてたまらない時期を
心から可愛い！と思えて
一緒に時間が楽しい。嬉しい。
そんな風に思える喜びを
感じれるようになりました。
産後トータルケアクラスの内容
ママのための産後トータルケアクラス
２時間、毎回テーマが違う内容。
全部で６回でまるっとカラダもココロも
メンテナンスするクラスです。
このクラスは毎回テーマが違う３つの
プログラムで構成されています。
①バランスボールエクササイズ
②ママのあるあるのカラダの不調をセルフケア
③マインドワーク（夫婦関係・親子関係・自分についてみつめます）
①バランスボールエクササイズ
しっかり有酸素運動、筋トレ、ストレッチを行い
妊娠産後で低下した筋力体力を回復させ
ママが夕食づくり、お風呂・寝かしつけと
忙しい夕方も乗り切れる体力をつけます。
②セルフケア
お母さんの不調はたくさん、
ぽっこりお腹のケアや
肩こりケア、腰痛など
不調をおうちでもケアしましょう！
自宅でも取り入れられる内容です。
③マインドワーク
妊娠・出産・子育てで
考え方が変わったり
イライラしてる自分がまるで
自分じゃないような感覚
子育て中心の生活は社会から
取り残されているような感覚
夫婦関係がなんだかギクシャクしてしまう。
よその家族はうまくいって見えるのに
うちは何だか、
イライラをぶつけてしまってばっかり…。
旦那さんにもっと協力してほしいのに
自分のこと、夫婦関係、親子関係に向き合う
ワークの時間を作ります。
ワークを通して自分に向き合い
きっと自分のことが好きになったり
パートナーや子どもに対しても
より温かい気持ちになり
コミュニケーションも変化しますよ。
どんな風に自分が変化していくか、
楽しみにしていてくださいね。
トータルケアクラスが終わるころには
始まる前と違う新しい私に出会えるはず
お客様のリアルな声
〇出産後、一度も運動していなかったので
赤ちゃんと一緒に参加できるのが助かりました。
〇講師の先生が前向きな声がけが嬉しかったです。
〇産後、自分のケアを全然していなかったので
自分に目を向けられるようになりました。
〇夫に対してイライラしたり、
もっと手伝ってよ！という
気持ちが強かったが、
夫に伝えれられるようになり
夫婦関係も講座に参加する前と
変わって嬉しいです。
〇先生に憧れます（←
）
レッスンなど活動履歴
産後ママ向け（講師、アシスタント講師含む）
・名古屋市北区黒川スペースたのしいにて
ママのためのバランスボールクラス主催
・名古屋市子育てサロンにて産後ケアクラス実施
・名古屋市千種区ののかぜ保育園地域子育て拠点
みんなのはらっぱ様 産後ケア講座
・名古屋市東区やだ保育園子育て支援拠点
やだっこひろば様 産後ケア講座
・名古屋市東区子育てサロンプチプチ様 産後ケア講座
・名古屋市東区子育てサロンちびっこ集会様 産後ケア講座
・名古屋市東区民生委員主催子育てサロン
東しらかべっこ様 産後ケア講座
・名古屋市中区子育てサロンひまわり 様
バランスボールDE産後ケア体験
・名古屋市港区子育てサロンおやこっこみなと（福田）様
バランスボール体験
・名古屋市港区子育てサロン陽まわり 様
・名古屋市児童館（前津児童館（中区）・港児童館（港区）・西児童館（西区））に てバランスボールを使った産後ケア講座
こんな方におすすめ
・育休中にカラダを整えたい
・産後の体型がそのまま戻らない
・痩せたい、綺麗になりたい
・このままおばさん体型でずっといるのが怖い
・ふいに撮られた自分の写真を見て
びっくりすることがある
・何だかお疲れ気味
・すぐに横になりたくなる
・肩こりがある
・育児生活が思うようにいかない
・夫にイライラしがち
・協力的な友達の夫（パパ）の姿をみて羨ましく思う
・自分を磨きたい
・新しい私に出会いたい
・今の生活をなにか変えたい
・どれにも当てはまらないけど、気になる！
一つでも当てはまることはありませんか？
一つでもがあればママのための産後トータルケアクラスへ♡
産後トータルケアクラス詳細
講座日程
日時：２時間×全６回です。
2024年
1回目 ９/17 (火）10:00~12:00
2回目 9/24（火）10:00~12:00
3回目 10/1（火）10:00~12:00
4回目 10/8 （火）10:00~12:00
5回目 10/21（月）10:00~12:00
6回目 10/29（火）10:00~12:00
※お子さんの体調不良やご都合などで
参加できない場合は
次回タームへの振替またはオンライン受講と
なります。
※日程の都合が合わなけど参加希望の方はいったんご相談ください。
場所
・名古屋市東区白壁にて開催予定しています。
・駐車場あります
産後トータルケアクラス講座内容
１回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア イライラしたときにも使えるリラックスできる呼吸とカラダとココロのONOFF切り替えについて
③ワーク（Good＆NEW）自分を知って、ご機嫌な自分へ。５分間、１５分間でもできるHAPPY脳
２回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア 毎日続けられるぽっこりお腹解消の姿勢講座
③ワーク（Self treasure hunting）自分の棚卸し 子どもが生まれて生活が一変しても私はわたし。自分を大切にする方法がきっとみつかる
３回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア 肩こりは全ママの悩み！お家でもできる肩こりケア
③ワーク（Communication skill）パートナーとのコミュニケーション
育児や家事、伝えたいことをちゃんと伝えらえるコミュニケーションスキル
（ママ友との会話にも役立つスキルですよ♡)
４回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア おっぱいケアをしてふわふわ上向きおっぱいを目指そう
③ワーク（Partner ship）
夫婦関係をみつめます。
なんで私ばっかりやってる！のから、パートナーとの未来を大切にしたくなるワーク
５回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア 骨盤ケア。妊娠出産による骨盤の変化とケアや歪みをチェック
③ワーク(Parenting）親子関係を見つめます。長いようで短い、短いようで長い育児生活。子育てにおいて大事な視点。子どもとの時間がもっと愛おしく感じるワーク
６回目
①バランスボールエクササイズで有酸素運動、筋トレ、ストレッチ
②セルフケア 股関節ケアをしてもっとカラダを整えるよ
③ワーク（My Futurenity）何をして、どんな時間の過ごし方の未来が理想ですか？
理想を現実にする、わくわくするような自分の未来をみつめよう
対象
産後２か月以上の女性～産後何年たっていても
OKです。
お子様連れ歓迎です。
マタニティの方は別途クラスをご案内します。
持ち物
水分補給用の飲み物、タオル、
赤ちゃんのお世話グッズ（オムツ、ミルクなど）
バランスボール、ヨガマットはこちらでご用意しています。
服装
動きやすい服装でお願いします。
スカート・デニム不可です。
レッスンは裸足で行います。
料金
24,000円（税込）（通常30,000円）
バランスボール・ヨガマットレンタル料、テキスト、保険料込
お支払いは銀行振込です。振込先はお申込み後お知らせします。
特典
オンラインプライベートレッスン３０分 or 通常対面レッスン１回
オリジナルテキスト付
その他ご案内
・使用するバランスボール、マットなどは
消毒済みのものを使用します。
・当日の体温が37.5度以上または体調がすぐれない場合は参加をお控えください。
・講師が上記に該当する場合も開催を中止し、
別途振替させて頂きますのでご理解の程、よろしくお願いいたします。
ご予約方法
ご予約の際は
こちらから詳細入力ください。
最後に・・♡
慣れない育児に
毎日いっぱいいっぱいだった私。
運動神経もゼロで、
出産前から運動習慣もなかった…。
でもこのぽっこりお腹をなんとかしたい。
子どもの写真は増えていき
ニコニコ何度も見るけど
自分の丸い姿には目をそむけたくなる。
こんな感じで歳をとっていくのかな。
家でも夕方には余裕がなくてイライラした。
そんな私も、今が一番楽しい！
そう思えるように変わりました。
間違いなく産後トータルケアクラスが
きっかけです。
自分を大切にして
お母さんの時間も、自分の時間も、夫婦の時間も
全部大切！楽しい！
そんな風になりたい方を
心より応援します♡
自分も家族もまるっとケアする
産後トータルケアクラスで
全６回、一緒の時間を過ごせること
とにかく楽しみにしています♡
最後までお読み頂きありがとうございました
