カラダ×ココロ×スピリットを整えてホリスティックビューティーへ。 -12ページ目

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17Oct
- 素で綺麗が一番
  私たち、ホリスティックビューティー仲間で、新たに素でキレイが一番美しいをコンセプトにまるごとビューティーラボを立ち上げました。起業家、美容家ナース、教育者などなど多岐に渡った才能を持ったメンバーが揃っております。それぞれが協力して知恵を出し合い、自分の得意分野を活かしてこれから活動していく予定ですそんな矢先、息子にママ！！お化粧せん方がいいけ！！と言い放たれました笑おぉ～～まさに、８歳にして、素でキレイが一番の素敵さを理解してるのか？？と笑えました嬉しけど、ノーファンデで外を歩くのには抵抗ありありな私ですって言うかそんなの無理ですいつか自信満々にノーファンデで歩ける日を目指して、日々のチョイスに重きを置いておりますまずは腸内環境。そして菌活。。そしてやっぱり体温は上げよう数年前からお家での私の足元はこんな感じですドラえもんのお手てみたいになってますが足です　笑靴下重ねばき！！！１枚目→絹５本指２枚目→綿５本指３枚目→絹　靴下４枚目→綿　靴下さらに５枚目にモコモコ靴下履いたりしてます。ずっと履いてた絹の５本指が破れちゃったので、新しく買っちゃた気持ちいいなぁ～～～～頭寒足熱ですね！！足元を温めると・・・内蔵の働きが活発になり内蔵にたまっていた毒素を足元から大量の汗として流し出す事が出来るんだってデトックス～～そんな難しく考えてはいないのですが、ただ単に半身浴後に履くと温かさをキープ出来るし、足元冷えるのを防いでくれて頭が暖かいのに比べて何倍もシャキッと出来るから自分の身体が喜んでるし欲してるのが分かるから続けてるだけこう言った物をもっと日常に当たり前に取り込めるものを増やしていきたいですねまるごとビューティーラボでは、女性が様々な事を選択して生活できるよう、様々な方面からアプローチをし皆んなで共有できればいいなと考えています。これからの活動を楽しみにしていて下さいね次回は、我が家に新しく出来た菌スペースについて書きます発酵食品と共に腸美人たくさん広がれ～～～～～１２月に徳島で素敵なカフェとコラボでイベントやっちいますあっ・・・最後に・・・前に靴下モコモコで一度階段から落ちた事あるので、試すときは皆様お気をつけくださいませぇ～～～笑まるごとビューティーラボ　ブログ→コチラ
02Oct
- ポジティブ思考ってやっぱりトレーニングが必要だった！！
  先日大阪で開催された日本ホリスティックビューティー協会主催Life is beauty～自信をもって生きる～　トークセッションに行って参りましたたくさんの学びがあったのですが、ズッシリきたものとして、今日は、ネガティブ思考はマジックテープポジティブ思考はテフロン加工というエリカ・アンギャルさんのお言葉を紹介します妙に納得・・・私、自慢じゃありませんが、子供の頃はかなりのネガティブ思考っ子でした笑ネガティブって意識しなくても、自然と常にマイナスな事を想像したり考えたり・・・そこだけに捉われていたり。あぁ～～～そんなの時間もったいなぁ～～～いと若かりし頃の自分に伝えたい笑大人になって、自己啓発の本等をたくさん読むようになってかな・・・？徐々に思考が変わってきたし、主人と出会えて私、かなり教育されたと思います。笑私の旦那さん、最強ポジティブマンだから笑　仕事でどんな困難が来たとしても、いつも前向き。きっと目の前の事を広い視野で見る力、それを咀嚼して次にどう繋げるか、って考えるパワーが人一倍長けてるんだろうな・・・エリカアンギャルさんが、ポジティブ思考になるにはトレーニングしなきゃ！！って言ってましたよついついネガティブ思考になりがちな私は、（チョコチョコっと昔の自分がたまに顔出すのです笑）嫌な事があっても、ポジティブに考え、ポジティブな言葉を発しようと心がけています。強がってるみたい。って言われた事もありますが、目の前に起きている嫌な事を、どう理解して自分の中に落とし込むのか・・・そして、落とし込んだ後はそれを材料にどう自分が成長出来るのか、相手の立場にどれだけ寄り添えるのか・・・自然と私、トレーニング出来てたんだってちょっぴり嬉しかったです次を見据える事で、起きた出来事が１００の力にもなれば、－１００の出来事にも変わるって事ですよね。さんとさん平等に嫌だな～と思う出来事が１０やってきました。さんはポジティブだから５の嫌な事にしか気づきません。これが出来たら最高ですよね。気付いたとしても、すぐにパワーに変えちゃう。さんは、マジックテープの様に全部をベタベタとネガティブ思考のまま自分に嫌な出来事として貼り付けちゃう。あの人っていつも幸せそ～う楽しそ～うキラキラしてる～ってここの違いなのでは・・？？と思います。要は捉え方次第でどうにでも転がりますよね～～って事どうせなら、自分にとって１００の力になって欲しいですもんね私も勉強になったし、まだまだポジティブシンキングな人になれる様トレーニングしなきゃ
30Sep
- 有難い事に宝島社さんの雑誌に掲載させて頂きました❤️
  日本腸美人コンシェルジュ協会代表理事あかざえりさん監修やせる！豆乳ヨーグルトが発売されました有難い事に、私の体験談も掲載させて頂いております。私は、すぐに流行りに飛びつくタイプではありません。なぜそれが良いのか。それは自分に合っているのか。をきちんと知りたいタイプです。と共に、熱しやすく冷めやすいタイプなので始める時は意外と慎重なので、ホリスティックビューティー検定の勉強時も、じゃぁ、これは何故こうなるの？？じゃぁ、この働きはどういう事？？と疑問が湧きすぎて掘り下げ様としちゃって、なかなかお勉強進みませんでした・・笑これは、小学高学年の頃、担任の先生から出される宿題が、計算ドリルや漢字ではなく、《それもあったと思いますが覚えてません笑》何かについて、とことん調べてくる。って言う宿題がほぼ毎日だったのです。楽しくて楽しくて一回の宿題にノート半分以上使ったりしていた記憶が笑なんて素敵な先生！！情報が溢れる世の中。。自分で調べる力ってすごく大事だな。と感じております。小学校低学年の頃はイジメられっ子でいい思い出がほとんど無いけど、それもあってこその今の私って・・かなり話がそれましたが・・・豆乳ヨーグルトに関してはね・・すぐに始めてみたのそしたら、お通じ整ったので、えっ？！すごい！と思い、今や毎朝でございますそして、お便秘のお友達に愛を込めてグルグル混ぜた玄米豆乳ヨーグルトの種をおすそ分けしたら・・見て見て愛を込めてグルグルするとこんなにツルンツルン今まで何しても出ない日多かったのに、食べ始めて２日に１回は必ずだよ～～と嬉しすぎるメールが皆様もお試しあれ～でございますたくさん情報や流行りがある中で、正しい情報をチョイスし、自分や家族に合ったものを見つけ、継続出来る物が増えて行くとハッピーですねっ発酵食品・・・バンザイこれから、超美人が広がるよう、セミナー＋ワークショップを開催予定です
29Sep
- L.beauty主催。宮間かや乃先生　手作り味噌講座
  先日、お味噌作り講座に参加してきました。宮間かや乃先生はフードスタイリストであると共に、雑誌等でモデルとしてもご活躍されており、スタイル抜群、肌もピカピカ、見惚れちゃいました旦那様のお母様に教わったお味噌なんだって！！世代を超えて引き継がれていくものがあるっていいですよねこんな風に一人一人キットが用意されており、みんなで楽しくポジティブな言葉を発しながら作りましたよそして、皆と菌交換もできてよかったこの、ポジティブな言葉ってほんとに改めて大事だなぁと感じておりますよ～話は逸れますが、以前子供の通っている学習塾で、ポジティブな言葉をかけながら育てたカイワレ。ずっと無視して育てたカイワレ。成長具合が全く違ったんです生きてたら嫌な事あったりするけど、消化した上でどうせならポジティブに自分らしくいたいですよね信じるか信じないかはあなた次第笑そして、お土産に先生の熟成させた出来上がっているお味噌を頂いて帰りました。私はまずは、きゅうりにつけて味わいました。そして、子供に、市販のお味噌と先生のお味噌とで食べ比べをしてもらいました断然、こっち～～～！！！と意見一致でございます何！？この味の違い！！と衝撃的でした。残ったお味噌を、豆乳ヨーグルト・にんにく・塩・ブラックペッパーと混ぜ合わせ、鳥むね肉を数時間つけ、焼いて食べました子供がうんまぁ～～～～～いと泣き真似しておりました笑私のお味噌もポジティブな言葉をかけながら、熟成させていきますレマさん、いつも素敵な講座ありがとうございます
19Sep
- 微生物の力
  こんばんはホリスティックビューティーアドバイザー山下美希です。今日はとはっても綺麗な玄米豆乳ヨーグルトの種が出来たのでルンルン笑明後日会うお友達にお裾分け豆乳って、摂りすぎるとよくないよね～～？？なんて声もちらほら・・確かに摂りすぎは、女性ホルモンが崩れて生理不順になったりするってよく耳にしますね。私の意見としては、ビタミン類にも摂りすぎると体に悪影響を及ぼす過剰症ってものもあるし、逆に欠乏症もあるので、ほどほどに、身体が、自分が喜ぶ程度に食べるのがいいのでは・・？？と常に思っております体調に意識を向けると、程良い具合いだったりが敏感に分かってくるようになります。身体って気にかけてあげると、ほんとに正直！！あっ、でもでも、白砂糖たっぷりのお菓子や甘いものを自分が喜ぶまで食べるのはおすすめしません・・笑豆類も、種類により物質の種類や量に違いがあるものの、人間の健康に影響を与える種々の物質を含んでいるものが多いことが知られています。（インターネットより抜粋）外的から身を守るため、多少なりとも有害物質を含んでいるのですね。ですが、この問題は、加熱したり、発酵する事で害のないものになります。やっぱり発酵食品って素晴らしい微生物ってすごい長女が夏休みの自由研究に、微生物とは？？を選んで調べておりました読書感想文で微生物について書いてたので、もっと詳しく調べてみたら？？とは提案しました笑私はノータッチで一人で調べて仕上げており、私も改めて勉強になりましたこうやって、自ら調べて良いもの悪いものの区別が付くように今からもっともっと訓練しとくといいよね私も微生物のように、たくさんの人の手助けをしたいです。の最後の感想には感動でしたがんばれ
05Sep
- 雑誌に掲載させて頂きました
  先日、取材を受けさせて頂き、豆乳玄米ヨーグルトでの体質改善成功者として「健康」と言う雑誌に掲載されましたブログのテーマを《美・健康》として書いている私にとって、「健康」って言う雑誌に載せて頂けるなんて嬉しい限りです他にも精神的な面で改善が見られた方等の体験談も載っております。体験談だけではなく、お医者様のお話、協会理事長のお話等、たくさんお勉強になる雑誌でございますよぜひ本屋さんでお手にとってご覧くださいませ豆乳ヨーグルトのみで成功したわけではありませんが、やはり豆乳ヨーグルトはたくさん助けてくれましたその謎がたくさん載った雑誌でございます腸内環境整うと・・・・セロトニンが生成され心までハッピーに・必要栄養素がきちんと小腸から吸収され細胞に栄養が行き渡る・腸内細菌のバランスが悪いと、栄養素が低分子化できず便として流れ出たり、ドロドロのまま血液中に取り込まれたりするなどなど勉強すればする程、だから腸が綺麗になると肌も整うんだ～～とか、太りにくくなるんだぁ～とか、なるほどがいっぱいそして体質改善中に行ったファスティングも、また腸を綺麗にしてくれますやった事全てがきちんと繋がってるんだって実感。試してみてくださいね私の作り方は・・発芽させた玄米に豆乳注ぐこれだけでも翌朝には固まってくれますよ種を作る場合は・・・発芽玄米に豆乳注ぎ、１日置く。固まったらまた継ぎ足し半日ほど置く。そしてまた足して固まったら冷蔵庫で保管する。夜にティースプーン１杯分の種に、豆乳注ぎぐるぐる混ぜる。翌朝には固まってますこの豆乳玄米ヨーグルト１g中に１９億個もの乳酸菌が確認されたそうですよこの機会を与えて下さった協会に感謝でございます・・・みなさん、素敵な週末をお過ごしください日本腸美人コンシェルジュ協会→☆☆
03Sep
- どんな風に見られてるかな・・・？
  おはようございますホリスティックビューティーアドバイザー　山下美希です最近、徳島は雨続きです。でも、そんな中子供と傘をさして、お迎え行ったり送ったりが楽しかったりもします。今朝も子供を送って帰ってる途中、前に大学生ぐらいのお兄ちゃん歩いていました。傘をさし、背筋はまるまり、反対の手にはタバコを持ち、ダラダラと歩く感じ・・笑お兄さん、ネタにしてごめんなさい後ろ姿ってほんとに大事だなぁって改めて感じました。そのお兄さん、もしかしたらすっごく良い方かもしれないし、見た目だけで判断するのはよくないって小さい頃から教わっていますよね。でもやっぱり見た目は大事！！！美人だとか美男だとかって話ではなくて、背筋は伸びてるか、表情は生き生きとしているか。これって、すごく周りにも影響与えますよね。周りに眉間にシワの寄った人や怒った表情の人、ツンケンした人いると、一気に雰囲気悪くなっちゃいますもんね（家で怒ってばかりの時あるから気をつけなきゃぁ～～私）笑怒りの対象が例え相手にあったとしても、私は陰口やネガティブ感情ではなく建設的に解決していきたいなっそうできる人でいたいなっ子供達にとって悪いお手本にならずに良いお手本になれるよう、人からの評価ばかり気にするのも良くないけど、人からどう見られてるかって意識する事も大事だなぁ～。自分のふとした時の表情、態度には気をつけなきゃなぁと改めて雨の中一人思った朝でした皆さん、素敵な1日を・・・
24Aug
- ファスティング詳細
  皆様、おはようございますホリスティックビューティーアドバイザー山下美希です今日は、個人的なお問い合わせが多かった、ファスティングについての詳細を書きますね。毎月、新月🌑をスタート日とし、全国一斉オンライン形式でファスティング始めます。新月は、次の満月に向かってパワーを貯めていくのです。よって、この日からスタートさせた事は叶いやすいと言われているそうですよデトックスするにも最高。9月の新月は13日前後三日間でお好きな日にちを選んでスタートできます。10日～16日の間でスタート日を、選んでください。指導講師2015ミスユニバースファスティング講師窪山佐和子先生パーソナルアドバイザー山下美希期間準備期 1日ファスティング期間 3日間復食期 3日間セット内容酵素ドリンク 1本回復食お粥 12食水 2リットル✖︎3本ハーブティー 3日分ファスティングバイブル 1冊開催人数6名（最小3名で決行）申込み締切9月3日準備期から復食期まで口にするものがセットになっているので安心して取り組む事できますよーお申し込み頂いた方に、FB内ファスティングプログラムグループにご招待致します。不安や疑問点をクリアにしながら楽しく行いましょう7日間フルサポートで、39800円で行って頂けますファスティングについてはブログに上げているので過去記事をご覧くださいませ身体がスッキリするのはもちろん、精神的にもたくさんの変化が見られるファスティング。夏に食べ過ぎたーって方も、以前から気になってはいるものの1人ではって方もお気軽にお問い合わせくださいねお問い合わせ先miki7627@icloud.comFacebookのメッセージでも受付け致します。今朝はこの自然の前で太陽からたくさんのエネルギー頂いちゃいました皆様、素敵な一日を感謝
19Aug
- 体質改善具体的内容❤️
  具体的内容としては・・毎朝豆乳ヨーグルト→お通じ改善。これは本当にすごい！！笑毎朝朝日を浴びながらのストレッチ→日光を浴びることでセロトニンを増やし、夜睡眠を助けてくれるメラトニンを増やす。1日がほんとに元気に過ごせます！！まごわやさしい→意識することで身体のすっきりさを保つ。コールドプレスジュース→途中で機械壊れてしまったのですが、外食後や食べ過ぎたあとはジュースで過ごすのも身体がすっきりしました。ファスティング→これは、今までブログにもあげてきましたが、代謝がかなりあがったと思います。ファスティングが終わり間も無く１ヶ月経ちますが、身体キープできてます。筋トレ→一番大きな太ももを鍛えることで、筋肉量を増やし代謝をあげました。ランニング→ハーフマラソン経験者とは思えないぐらいのスローランニングですが、すぐに汗もかけるし、代謝を維持するために続けています。このほかに細々した事もたくさん取り入れましたここまではきっと、時間差はあれど皆んな本気で頑張れば効果でると思うんです！！でも、この細々したところって、きっと、人それぞれ違いますよね。食べ物からのアプローチ、漢方からのアプローチ。自分を知り、自分の身体に耳を傾け、自分だけのレシピを作る。私が、ホリスティックビューティーに辿り着いたのも、娘のアトピーが原因でした。３歳頃から全身にアトピー症状が出始め、毎晩痒がる娘を夜中にさすってあげていました。昼間はネットで情報集め。たくさんの口コミを見て、これはいい。あれはいい。これはだめ。あれはダメ。きっと、どれも本当だと思うんです。（悪徳商法も中にはあるんでしょうが。。）その人の身体には合ったけど、この人の身体には合っていない。その当時は、頭の中ゴッチャゴッチャでした。だって、何かを娘の身体にプラスしようと必死でしたから。青汁、乳酸菌サプリ、たくさん試しました。でも、ふと、プラスするより、いらないものをマイナスしてあげる、また使っているものを変える事の方が大事なのかも・・って気付いたんです。もちろん皮膚科にも通いステロイドも少し使った時期もありました。ステロイド使えば症状は治まる。お医者さんの言う通り減らしながらの治療。でも減らすと、また悪化。一喜一憂の期間が続きました。ステロイドは怖いと言うウッスラとした素人知識。アトピーだけに限らず、薬には頼るけど、食生活には気を使っていない。これって、ほんとに間違ってる・・私は素人だけど、食事からの改善は私にしか出来ない！！身体の中を綺麗にして、改善してあげたい！！って強く感じたんです。。もともと、無添加や、無農薬にはこだわっていた方ですが、一段と気を使い、改善へと導きました。お肉も一時止めていました。お医者さんには笑われましたが何で笑う～～！！！こっちは必死なのに～～！！！！笑間も無く６歳の娘。まだ汗などかくと関節を痒がりますが、病院に通う事もなく当時に比べると、本当に改善した！！って声を大にして言えます。娘が成長するにつれ、身体が丈夫になった事も大きいと思いますが、先日、義父に、薬も使わずここまで綺麗になった事がすごいよ！！って褒めてもらえました。少し視野を広げる事で、たくさんの事が見えてきました。ホリスティックと出会え、そしてこれからまだまだ勉強を重ねていくなかで、もっともっと広い角度から身体と向き合えるといいな。そして、いつか私のもとを離れていく子供達。きっと自由に食事もすると思う。だから今の間はバランスとりながらも、良いものを口にしてもらいたい。長女に関しては、味噌、醤油、米を変えるとすぐに気づきます笑そして、おつかいで頼んだキウイフルーツは、有機栽培のものを買ってきてくれました。有機栽培の何がいいのかまだはっきり分かっていないと思うけど、そこからが第一歩・・・そう言った感覚や味覚が身についた大人になってほしいなこれは、豆乳ヨーグルトに少し甘酒をかけ、好きなフルーツ乗せた私の朝食ですまだまだ出せる身体づくり目指します
11Aug
- 体質改善　結果
  ５月２５日に、ホリスティックビューティー大阪校の寺前レマ先生より、２ヶ月で体質改善してみてねと愛のある課題を出して頂きました笑人にアドバイスするのに、自分は出来てないじゃそりゃ～、伝わりませんもんね。出産前、正直ダイエットって何？？ってぐらい、その言葉と無縁の私でした。ですが、一人産む度に、ポチャポチャと・・・太りやすく、痩せにくい体に変化していったのです。ですが！！この課題を頂いた時に、よし！！これを機に絶対に変わって見せる！！と誓ったのです。本気で誓う事大事ですね。結果　体重　　－4.2kg体脂肪　－3.5ウエスト　－8.5cm下腹部　　－４cm二の腕　　－1.5cm 太もも　　－1.9cm全てマイナスに変化致しましたよやればできるぅ～～と子供を褒める時のように、自分の事も褒めてあげました笑何かを成し遂げたい時、イメージする事ってすごく大事だと思うんです。このイメージ力が一番大事！！！私、以前CAとしてお仕事してました。子供の頃に飛行機に乗っていたわけでもなく、でも、物心ついた時から、大きくなったらスチュワーデスって言ってました。高校生の頃から本格的に目指すようになり、英会話通ったり、ダブルスクールでエアライン科に通ったり、夢の為なら必死で頑張れました。でも、何を一番してたかって・・・？？自分が制服を着て働いているところや、合格した瞬間母親と喜んでいる姿を思い描いて毎晩眠りについていました。合格発表の瞬間なんて、想像通りのシチュエーションだった事は今でもはっきりと覚えています。それからは、何かをする時、こうなりたいって目標がある時は、人に話したり想像したりは私の中で当たり前になっています。主人の仕事上、転勤族と言う事もあり、引っ越す前は素敵な出会いがある事も想像します笑これが自然と出来るのは、亡くなった私の祖母の影響だな。ってすごく感じるんです。祖母は、全国を飛び回り様々なセミナー活動を行っているパワフルウーマンでした。祖母に会う為に各地から人が集まるような。祖母に、こう言った目に見えないようなパワーを教えてもらったんだなって思います。１０年程前に癌で他界したけれど、西洋医学のみだけではなく、自分で様々な物を取り入れてました。今では、腸内環境が大事と言う事が世の中で広まってきましたが、今思えばその頃から、祖母は腸内環境を整えるような事を必死でしていました。祖母が取り組んでいた事を、この１０年ずっと意識したり覚えていたわけではないんです。でも、私が腸美人コンシェルジュになりたいって思ったり、心のどこかに祖母の必死な映像が残っていたからなんだと、今強く思います。思いは繋がっていくのかなお盆だからか、おばあちゃんに会って色々な事が聞きたいなぁ・・・その思いや、おばあちゃんのパワーを感じ取って前に進んでいきます。次は、体質改善の具体的内容を書かせてもらいますね写真は、高知県足摺岬からの写真です(*^^*)寺前レマ先生のブログ→☆11月、ホリスティックビューティー検定ありますよ
05Aug
- ついに・・・❤️
  NPO法人日本ホリスティックビューティー協会よりディプロマと、名刺が届きましたこれからも少しづつ自分のペースで勉強を続け、学びを発信できる人になっていきたいと思ってます。９月１０月はホリスティックビューティーのイベントに、腸美人コンシェルジュのお勉強に盛りだくさん夏休みは思いっきり子供と楽しんで９月からは自分の事にも力を入れていきます！！一つづつゆっくり丁寧に・・・すぐ熱しちゃう私なので・・笑ホリスティックビューティーとは・・・・ホリスティックとは「全体の、包括的な」という意味があり、人間はスガタ（外見美）×カラダ（肉体的健康美）×ココロ（心的健康美）＝キレイどれか一つでも欠けちゃうとバランス崩れちゃうって事ですよね。勉強内容は多岐に渡ります。体の仕組み・ダイエット・運動・女性の体・睡眠・ストレスケア・漢方などなど実際に自分自身体質改善してみて納得できることたくさんでした！次回はその結果について少しづつ書かせてもらいますねNPO法人日本ホリスティックビューティー協会HP→☆一般社団法人日本腸美人コンシェルジュ協会FB→☆☆
24Jul
- 今日の豆乳ヨーグルト
  桃の種で豆乳ヨーグルト作ってみましたよほんのり桃の味がして美味しいーー種を入れて豆乳注いで混ぜて待つだけ笑簡単にできて美味しいなんて最高。私の記事を見て豆乳ヨーグルトに挑戦したお友達が、ほんとにお通じが良くなったーとニコニコしてたのが嬉しかったなそこまでトロリ～～～～ンとはしなかったので、また挑戦してみます
12Jul
- 今日のおやつ❤️
  私は毎日豆乳ヨーグルトを食べております牛乳はほとんど飲みません・・だってお腹ゴロゴロするも～ん。豆乳ヨーグルトは食物性乳酸菌が生きたまま腸まで届くから、味も優しければお腹にも優しいのフルーツと一緒に、スコーン焼く時に使ったり、今日はグラノーラと一緒でした作り方は簡単にできるものとして・・買ってきた市販のヨーグルトの空き箱（少～～し中身が残っている状態）に豆乳を注ぐだけ！美味しくなぁ～れ～と優しい言葉を私はかけておりますトロトロ固まってきたら、冷蔵庫に入れて保管しております。継ぎ足し継ぎ足しでいけますよ～～次に・・・玄米リジュベラックを菌にして作る方法リジュベラックとは・・・玄米を発芽させる時に出来る発酵液の事で、１００%植物性乳酸菌なんです！！この液をスターターとして、豆乳と混ぜる事でこちらも今の季節だったら数時間でトロトロなってきますよこちらのヨーグルトの方が個人的にはトロ～リとしてより優しいお味なので好きかも日本腸美人コンシェルジュ協会は腸の働きだけではなく、発酵食品に関するレシピ等も丁寧に教えてくれますよ腸内環境を整えて心までハッピーが広がるといいな・・・
10Jul
- 有酸素運動してると・・・・！！！
  最近、体質改善の目的で、一つプラスしたものがあります。継続して行っている筋トレプラス私の不得意とするランニングを追加しました！！過去２度ハーフマラソン出場してるものの、正直言って走るのってきついでも、ファスティングで体重も落ちたし、身体もスッキリしてるので、これを維持するために、継続しております今まで何分走っても初めの頃は汗をかく事はほぼなかったのです。。。でもでも、最近では、走り出して数分で大量に顔から汗が出始めます身体もポッポしてるし、ほんとに代謝が上がったなぁ～と身をもって感じておりますこのランニングも習慣になるようラストスパート頑張りますランニングに関しては３日坊主になりがちなので、ここで続ける宣言旦那さんも、どうせ続かんやろ～みたいな目で私を見てきますのでまたハーフ前ぐらいまで走れるといいな
07Jul
- ファスティングを終えて
  昨日で復食期間も含めファスティングが終了しましたまずはやってよかったってほんとに思えます食いしん坊の私でも３日間固形物なしでもいけるんだ！っていう発見。もちろん、人が食べてるの見たり、夕飯作ったりする時はうぅ～～ってなる時ありましたが。でもそれを乗り越えられる精神が私にもあったんだ！！って←えっ、大げさ？笑長い人生、３日食べない日があってもいいやん！！ってね三日目には、後２日はいけるぅ～～って感覚になるぐらい！！！具体的にどうよかったかと言うと・・・食べ物、食事出来る事への感謝の気持ち、嬉しさが強くなった。家族とワイワイ言いながら食卓を囲める有難さ肌が確実に変わった《特に肘のカサカサ笑》体重が、以前からの体質改善の成果もありますが、出産前の体重に１０年ぶりに戻った身体が軽いファスティングが終わるなり、生理が始まり２８日周期に戻ったこれからは、この体重をキープ出来るように頑張ります。でも、いまのところ、少食になっております。人間腹６分がいいって言いますよね。ファスティング前の私だったら、腹５分ぐらいのとこで今はお腹いっぱいです。栄養のある質のいいものを身体に入れていきたいな写真は、回復食で主に頂いたお粥です。栄養満点のお粥がセットになってたのと、きちんとお勉強して、先生方からの指導もありながらだったので安心して取り組む事できました。感謝・・・
03Jul
- ファスティング３日目
  今日でついにラストまずは、食べないなんて～って考えの食いしん坊な私が３日間酵素ドリンクで過ごせた事を褒めてあげたいです笑昨夜、ベッドに入ってほんとに、私軽～～～～いって感覚だったんです。体重はもちろん減りますよね。でも、この身体が軽いって言う体験が初めてで、若干ビクビクしましたが、ファスティングのお陰なんだと感謝して眠りにつきました今朝はスッキリと起床し、元気に過ごす事ができましたあっ、旦那さんには　　まだ臭いよ　とは言われましたが笑夕方のピーク時間もイライラする事なく過ごせております３日間ファスティングなら、数ヶ月に１回のペースで続けれそうだなきっと、まだまだまだデトックスできるこの身体。。焦らずゆっくり出していきたいと思います。写真は、ファスティング前日の夕飯。まごわやさしい　の『し』以外全て入っておりますよ～ドレッシングは、エゴマ油で作った手作り。子供も大好きな一品です明日からは回復食楽しみだぁー
02Jul
- ファスティング２日目
  今日も、無事に２日目終わりそうです。いや、無事に。と言うか・・・昼前ぐらいから、何だかプンプンたまに軽ぅ～～～～く臭いがするんです。何だろう、この臭いと思ってたんですよね。車に乗ってみて、確信私から臭う～～～～～旦那さんに、ねぇねぇ、私臭いんだけど。と言うと、旦那さんが私をクンクン笑うわっ！！まじや！！臭う！！だってでも、デトックスできてるからだぁ～～って私はニヤニヤ喜んでおります夕飯作るこのぐらいの時間はさすがにきついでも、悪いものが出ていくイメージで頑張りますまた結果報告しま～～す写真は、誕生日に食べたフレンチの一品。ファスティングとは全く関係ございませんが美味しくて良いものが身体にす～っと入ってくるように、今はデトックス頑張ります
01Jul
- ファスティング
  今日から、ファスティング開始ファスティング、ず～～～っと前から気になっていたものの、心配性な私、半日しか経験したことなくでも今回は、2015年ミスユニバースジャパンファスティング講師等を務められていらっしゃる、窪山佐和子先生や、仲間と一緒なので楽しんでできそう最近、一ヶ月断食！！をされた芸能人の方いらっしゃいましたよね・・水やコーヒーだけで過ごすなんて、危険そう少なくとも私には無理だぁ～～笑私が行っているのは、酵素ドリンクで必要な栄養は補いながらのファスティング。三年半もの間様々な食べ物を熟成発酵させ、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ファイトケミカルが豊富に含まれ、乳酸菌も生きたまま摂取できるんだってファスティング中は固形物は口にせず、その間に胃腸を休めてあげます。こうすることで・・・消化に使われてたパワーが、代謝の方でせっせこ働いてくれるようになるんです　有害物質排出　腸内環境良くなる　肌が綺麗になる　免疫力がアップする　　　などなど１日目の今日は、余裕でクリアでございますお腹空いてもこの酵素ドリンクとお水で満腹感も得られます私は、ダイエット目的と言うよりは、体内リセットの目的ですその結果、脂肪も落ちてたらラッキーどう変わっていくか楽しみだなぁ～～また報告させてくださいね小学校のグラウンドで虹発見ラッキー
29Jun
- 我が家の菌ちゃん
  我が家ではぬか漬けを作っておりますきゅうりにナス、人参、今日はオクラも皆んなで食べましたよぉ～ファスティング前なので、まごわやさしい　を意識したおばあちゃん食を心がけております笑ファスティングについてはまた書かせてもらいますね。子供達にも混ぜ混ぜしてもらい、皆んなの菌を入れて大切に育てております笑気持ちぃ～～～と混ぜるのが楽しそうぬか漬けにしたお野菜はビタミンB１が増えるんだってビタミンB1は糖質をエネルギーにかえるサポートをする、別名「糖代謝ビタミン」とも呼ばれているんだそう。名前だけで素敵笑入ってきた炭水化物をエネルギーに変えるお手伝いをしてくれるんですね。しかも、乳酸菌もたっぷりのぬか漬けこれって、腸にも最高やん楽しく、美味しく、体にいいっていいよねもっともっと我が家の味に染まりますようにっ
25Jun
- 息子の一言
  昨日、息子の野球のお迎えに行くと、兄を見つけた妹が、あっ、かいし～～と、満面の笑みで近寄って行ったのです。それを見ていた周りのお友達に息子、からかわれておりました帰り道、もぉ～～それはそれは不機嫌そんな息子に、ママ、ダイエットもいいけど、二の腕はこのままでおってね。と言い放たれました寝る時に、私のプニプニした二の腕を触りながら寝るのが好きなのです笑体質改善に、二の腕の引き締めを目標の一つにしている私は、心揺らぎましたが、綺麗に引き締めるべく頑張ります私が今はまっているものは、野菜の皮、ヘタでとったスープを使って手作りしたピクルス。栄養もたっぷり、味もさっぱり、この夏は大活躍してくれそうですこのスープには、　抗酸化力アップ　免疫力アップ　抗がん作用も期待できる　　などなどの効果があるそうですよ～野菜を無駄にしないってのが何よりもいいですよね～