雨の月曜。やる気が出なかった夜に読んでほしいこと

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今日は雨の月曜日。
朝からどんよりしていた方も

多いのではないでしょうか☔

ママ起業家にとって月曜って、
「さあ今週こそ！」って

気合を入れる日でもありますよね。

でも、子どもの送迎、家のこと、
なかなか思うようにいかない現実に、
夜になって

「今日も結局できなかった…」

と落ち込む。

そんな夜は、ちょっと深呼吸して、
こんなふうに自分に

声をかけてあげてください。

「今日もママとして、

よくがんばったよ。」

「できなかったことより、

やってきたことに目を向けてみよう。」

【やる気が出なかった夜に

おすすめの習慣】

私はそんな夜こそ、

「マインドノート」を開きます📔

今日できたこと、
今日感じたこと、
頭に浮かんでいる

“ぐるぐる”をそのまま

書き出していきます✏️

書き終わるころには、
少し気持ちが落ち着いて、
「明日はこの1つだけやってみよう」

と思えるようになります。

【行動力は、やる気じゃなく

"仕組み"から】

やる気が出る日を待っていたら、
子育て中は何も進まないことも

多いですよね。

だからこそ、私は
「やる気よりも、

行動できる“仕組み”をつくる」
というサポートをしています。

この考え方は、

私が17年使い続けている
＜マインドノート術＞

に詰まっています✨

【自分の心と行動を

整えたいママへ】

やる気が出ない夜、
ただ疲れて眠ってしまうのではなく、

自分をねぎらい、
「明日はここから始めよう」

と整える時間をつくってみませんか？

夜の5分で未来を変えましょう💫

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やる気が出ない日でも動ける！ママ起業家のための「仕組み化」タスク管理述

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「やらなきゃいけないのに、

やる気が出ない…」 

そんな日、ありませんか？ 

🌀子どもを寝かせたら

一緒に寝落ちしてしまった

🌀タスクはあるのに

何から手をつけていいか

わからない

🌀スマホを見ていたら

1時間経っていた 


そんな毎日に、

ちょっとした

「仕組み」があるだけで、

自然に動き出せるようになるんです✨ 

今日は、ママ起業家でも

すぐに取り入れられる

  “やる気に頼らない”

タスク管理術をご紹介します！ 

  ① やることを「時間で区切る」

「タイムブロッキング」

という言葉をご存じですか？ 

少し難しく感じるかも

しれませんが、

簡単に言うと 

 “この時間は〇〇をやる”と、

ざっくり決めておく方法です。 

(例)

「9:00〜9:30はインスタ下書き」

「14:00〜15:00はお客様対応」 
予定を“時間ごと”に区切っておくことで、

「今はこれをやる時間」と

迷わず動けるんです😊 

  ②「〇〇のあとに△△する」と決めておく

これを私は

「行動の流れを作る」

と呼んでいます♪ 

たとえば、

☕朝コーヒーのあとに

→ LINE配信を書く

🛏️寝かしつけのあとに

→ スマホで投稿準備

このように、

すでにやっている習慣のあとに、

やりたい行動をくっつけると、

毎日の中に自然とタスクが

組み込まれます✨ 

「やる気があるかどうか」

で決めるのではなく、

  “流れ”で動けるようにする

ことがコツです◎ 

  ③ タスクを「見える化」する

ママの頭の中は、

毎日フル稼働💦

そのままでは忘れてしまったり、

モヤモヤしたり… 

そこでオススメなのが

「タスクの見える化」

💛付箋に書いて冷蔵庫に貼る

💛ホワイトボードにリスト化

💛アプリに入力して通知でリマインド

自分に合ったスタイルでOK！

書き出して見えるようにするだけで、

頭がスッキリして行動しやすくなります😊 

「やる気」より「仕組み」

「やる気が出たらやろう」では、

なかなか続きません。 

続けられる人は、

“仕組み”を味方につけているだけ✨ 

小さな工夫で、

毎日の行動がグッと

ラクになりますよ🌈

---

📩 行動が続く仕組み、

一緒に作りませんか？

私は、ママ起業家さん向けに

・目標設定

・行動計画

・仕組み化サポートを行っています。

🌀いつも「やる気待ち」で進まない

🌀子育てと両立しながらも前進したい

🌀無理なく“できる仕組み”を作りたい

そんな方は、

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三日坊主を卒業する！ママ起業家のための行動習慣のつくり方

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6月が始まり、

目標を立て直した方も

多いのではないでしょうか？ 

でも…

・気合いを入れて目標を立てたのに、

数日で止まってしまった

・やる気が湧かず、

また先延ばしにしてしまった

そんな経験、ありませんか？ 
実は、「続かない」のは

意志が弱いからではありません。 

ママ起業家の毎日は

とにかく忙しい！

 だからこそ、

“行動が続くための

マインドと仕組み”

を持っているかどうか

が大切なんです。 


今日は、

行動を続けるために大切な

マインドセット3選をご紹介します✨ 

  ①「小さく始める＝ダサくない」

新しい目標を立てるとき、

つい「完璧なスタート」を

目指してしまいがち。 

でも、大事なのは

派手なスタートではなく、

  「できた実感」を重ねること。 

💛 SNS投稿を毎日 

→ まずは週1回 

💛 朝活を毎日1時間

→ まずは15分だけ早起き 

小さく始めることで、

“続いた”という経験が

自信になります🌱

これが、習慣を育てる第一歩です。 

  ②「気分」ではなく「仕組み」で動く

やる気や気分に頼っていると、

 調子がいい日だけ動けて、

気分が落ちたらストップ…

を繰り返してしまいます💦 

だからこそ、

  “習慣化”できる工夫が必要です。 

おすすめは

「きっかけ」を決めること！

💛朝コーヒーを飲んだら、

5分間だけToDoを書く

💛子どもを寝かせたら、

投稿下書きを開く

気分が乗らなくても

「やる流れ」が決まっていると、

自然と動き出せます😊 

  ③「できない日があってもOK」

継続の最大の敵は、

「できなかった自分」

を責めてしまうこと。 

でも、忙しい毎日。

できない日があって当然！ 

1日抜けてもリスタートできたら、

それは継続中。

完璧主義を手放し、

「続けようとする自分」

に目を向けましょう✨ 

行動が続く人は

“意志”より“仕組み”

「続けられない私はダメ…」

ではなく、

  “続けられる仕組み”

を持っていないだけ。 


だから、まずは一歩ずつ。

💛小さく始める

💛習慣に変える工夫をする 

💛続けられない日も自分を責めない 


この3つを意識するだけで、 

目標が“結果”に

つながりやすくなりますよ🌱 

---

📩あなたの「続けられない」

を一緒に変えませんか？

私は、ママ起業家さん向けに

目標設定・行動計画・

習慣化サポートを行っています。

💫自分に合った行動プランを立てたい

💫いつも三日坊主で終わってしまう

💫忙しくてもコツコツ進める仕組みがほしい

そんなお悩みがある方は、

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【6月は目標設定のゴールデンタイム】上半期の振り返り＆下半期に向けた3ステップ整理方

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気づけばもう6月。

「今年もあっという間…！」 

という声を、最近よく耳にします。 

ママ起業家として

日々がんばる中で、

 ・目標通りに動けなかった…

 ・やりたいことが 

後回しになってしまった… 

そんなふうに、

自分にダメ出ししたくなること、 

ありませんか？ 

でも、ちょっと待ってくださいね。 

実は6月って、 

起業ママにとって 

“立て直しのベストタイミング” 

なんです✨ 

今日は、そんな6月におすすめの 

【振り返りと目標再設定の3ステップ】

 をInstagramよりも 

少し深く解説していきます。

 STEP1 

できたことリストを見える化 

まずは、「できなかったこと」

 ではなく “できたこと”に 

目を向けるところから始めましょう。

 ✔ 毎朝〇時に起きられた 

✔ お客様から嬉しい感想をもらった 

✔ SNS更新を〇日続けられた 

こんな小さなことでもOKです！ 

数字で見る成果も大事ですが、 

自分が行動した“事実”を 

認めることが、 

次の一歩の土台になります✨

 STEP2 

今の理想をアップデート 

目標が進まなかったと感じるとき、 

もしかしたら

「目標そのもの」が 

今の自分に合っていないのかも？

 例えば・・・ 

・子どもの成長で

生活リズムが変わった

 ・お仕事の方向性が少し変わった 

・自分の価値観に変化があった 

↑こうした変化は、

 よくあることです！

 だからこそ6月には、

 「今の自分がどんな暮らし・

 働き方をしたいか」を、

 立ち止まって 

見直してみることが大切です🌱 

STEP3 

行動目標を“具体化”する

最後は、理想に向けて

 「何を」 

「いつ」 

「どのくらい」 

やるのかを明確にします。

 ☑ 週1でインスタ投稿する

 ☑ 毎月末に1時間の 

振り返りタイムをとる

 ☑ 7月中に新メニューを 

1つリリースする 

数字と行動をセットにすることで、

 目標が「行動」に 

変わりやすくなります✨ 

6月は未来を変えるチャンス 

「上半期、思うようにいかなかった…」

 そんな気持ちも、

 6月ならやり直せます。 

大切なのは、

 “自分と向き合う時間”を 

つくること。

 この習慣があるだけで、

 下半期の動き出しが 

まったく変わってきますよ✨

 📩ご相談・サポートのご案内 

私のサポートでは、

 ママ起業家さん 

一人一人に合わせた

 ・目標設計 

・タスク管理 

・スケジュール管理 

などの時間の使い方の見直しを

 マンツーマンで行っています。

 🌼自分に合った行動計画を立てたい

 🌼気持ちばかり焦って、

 手が止まっている 

そんな方は、 お気軽にご相談くださいね💌

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1日がスムーズにまわる！ママ起業家におすすめの「朝の時間の使い方」3選

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5/27(火)21:00〜

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育児と仕事を両立していると、

「気づいたら午前中が終わってた…💦」

なんてこと、ありませんか？

私も自宅保育をしながら

起業を始めた当初、

時間に追われてばかりの日々でした。

でも、朝の過ごし方を少し工夫するだけで

1日の流れがぐっとラクに✨

今日は、ママ起業家におすすめの

「朝の時間の使い方」3つ

をご紹介します！

💛① 今日のタスクを3つだけ書き出す

朝イチで、今日やることを

「3つだけ」書き出す。

やることが見えると、

迷わず行動できて効率UP！

💛② 10分だけ、

自分のための時間をとる

子どもが起きる前や、

起きた直後でもOK。

一杯のコーヒーや深呼吸で、

心が落ち着きます☕✨

💛③ 朝の家事を“ざっくり時間割”に

例⬇️

7:00〜朝食、

7:30〜洗濯、

8:00〜準備

流れを決めておくと、

スムーズに動けて気持ちも楽に◎

💛最後に…

朝のちょっとした工夫が、

「自分の時間」を

生み出すカギになります🔑

無理なくできることから、

ぜひ取り入れてみてくださいね☺️

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お悩みの方は、

ぜひ受け取ってみてください♪

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『ワーク会』

・頭の中のモヤモヤを
スッキリ解決できる秘訣

・目標設定のやり方

・タスク管理の方法

・スケジュール管理の方法

などをお伝えします♡

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