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実は、この3日間…
家族全員で体調を崩して
ダウンしていました💦
やっと回復してきて
今日からまた頑張ろうと思います。
この3日間、何が起きたか
最初は次女の発熱から始まりました。
「いつものことだし、すぐ治るかな」
と思っていたら…
次の日、長女も発熱。
その次の日、夫も私も体調不良。
家族全員がダウンしてしまったんです😢
仕事どころじゃなかった
子どもの看病、
自分の体調管理、
家事の最低限…
仕事のことを考える余裕なんて、
全くありませんでした。
でも、頭の片隅には常に…
・クライアントさんへの連絡どうしよう
・締切に間に合わない
・予定していたことを延期しなきゃ
そんな焦りがありました💦
正直、モヤモヤ
体調が少し回復してきた時、
正直に言うと…
モヤモヤしていました。
「3日間も仕事が進まなかった」
「溜まったタスクどうしよう」
「クライアントさんに
迷惑をかけてしまった」
自己嫌悪の気持ちで
いっぱいだったんです😢
でも改めて実感した事
でも、この3日間で
改めて実感したことがあります。
健康が第一だということ。
仕事は後から巻き返せる
締切は延ばせる。
やりたい事は延期できる。
タスクは後からでも進められる。
でも、体調を崩すと、
全てがストップするんです。
仕事も、子育ても、家事も、
何もできなくなる。
だから、まずは
健康の回復を優先すること。
それが結果的に、
一番の近道なんだと気づきました✨
体調不良後の
スケジュール立て直し術
さて、ここからが本題です。
体調が回復した後、
どうやってスケジュールを立て直すか。
これ、すごく大事なポイントです❣️
STEP1：完璧に戻そうとしない
一番やってしまいがちなのが、
「今日から全力で巻き返そう！」
と思うこと。
でも、これは禁物です⚠️
なぜダメなのか
・体調がまだ完全ではない
・無理をするとぶり返す
・焦って雑な仕事になる
代わりにやること
・最重要タスクだけに絞る
・他は少しずつ進める
・体調を見ながら調整する
「80%の体調なら、80%の仕事量」
これが、再発を防ぐコツです😊
STEP2：優先順位を見直す
溜まったタスクを全部やろうとすると、
パンクします💦
だから、優先順位を見直しましょう。
🔴 赤：最優先（今日必ずやる）
・今日が締切のもの
・クライアントさんとの約束
・緊急性の高い連絡
🟡 黄：重要（今週中にやる）
・来週に影響するもの
・大切だけど少し余裕あり
・準備が必要なもの
🟢 緑：後回しOK（来週以降）
・今週中でなくても大丈夫
・自分のための作業
・余裕ができてからでいいもの
この分類をするだけで、
頭の中が整理されます✨
STEP3：余白を多めに取る
体調不良後は、
いつも以上に余白時間を
確保しましょう。
通常のスケジュール
・9:00-11:00 タスクA
・11:00-12:00 タスクB
・13:00-15:00 タスクC
回復期のスケジュール
・9:00-11:00 タスクA
・11:00-12:00 【余白時間】
・13:00-14:00 タスクB
・14:00-15:00 【余白時間】
予定を詰め込まず、
調整できる時間を多めに取る。
これが、無理なく立て直すコツです💛
私の立て直しプラン
実際に、私が今日からどう立て直すか、
シェアしますね。
今日（1日目）
午前： 最重要タスク1つだけ
午後： メール返信・緊急連絡
夜： 早めに休む
まずは体調を完全回復させる
ことを優先します。
明日（2日目）
午前： 最重要タスク2つ
午後： 重要タスク1つ
夜： 来週の準備
少しずつペースを上げていきます。
明後日（3日目）
午前： 通常の7割ペース
午後： 溜まったタスクの整理
夜： 余裕があればもう少し進める
3日かけて、ゆっくり通常モードに
戻していきます😊
立て直しのコツ3つ
コツ1：クライアントには正直に伝える
「体調不良で遅れます」
と正直に伝えることで、
理解してもらえます。
隠そうとすると、
かえって信頼を失うことも💦
コツ2：自分を責めない
体調を崩すのは誰にでもあること。
「仕事が進まなかった」
と自分を責めないでください。
あなたは十分頑張っています✨
コツ3：予防策も考える
体調を崩した原因を振り返って、
予防策も考えましょう。
・睡眠時間を確保する
・無理なスケジュールを組まない
・栄養バランスに気をつける
体調を崩した起業家ママへ
もし今、体調を崩して焦っている
ママがいたら…
大丈夫です。
まずは、しっかり休んでください。
仕事は後から立て直せます✨
でも、体調を崩すと
全てがストップしてしまう。
健康が第一です✨
そして、回復したら…
完璧に戻そうとせず、
少しずつ進めばいい。
焦らず、自分のペースで
立て直していきましょう🌈
一緒に頑張りましょうね💛
あなたの健康を
一番に大切にしてくださいね✨
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