お友だちを誘って
京都 大徳寺の『ゆる座禅』に
行ってきました
お庭が見えるお寺の縁側で
住職さんの説明のもと
足をマッサージしたり
腕をまわしたりしながら
身体をほぐし
好きな体勢で座って
何回かに分けて座禅をします。
まさに『ゆるゆる』の座禅で
リラックス
。。。
。。。
座禅の説明の間にも
住職さんは
いろんなお話をして下さいました。
座禅を組むときに
大切なことが５つあって
そのひとつに『呼吸』があるんですね。
私たちって
疲れてたり、焦ったり
心が疲弊していると
呼吸が浅くなります。
極端な話、
息をすることを忘れてる場合も
『息がしづらく』なってるワケですね。
反対に
とてもリラックスしていると
呼吸も深く、ゆったり。
つまり呼吸って
私たちの生き方に直結しているのです
生きやすさ＝息のしやすさ
生きづらさ＝息のしづらさ
似てますね
心と身体も直結しています。
心を整えたければ
身体を整える。
心をどうにかしようとして
変わらなくても
身体は意識的に
整えることができます。
そして
とても簡単ですぐにできるのが
『呼吸』なのです
生きづらさを感じているなら
呼吸が浅くなっているかも
腹式呼吸が良いとか
呼吸を
コントロールする必要もなく
ただただ
自然に深く大きく息をするだけ。
ちょっと意識して
ゆーーーーっくり
大きく、呼吸してみましょう
どうですか？
心もゆるんできませんか
座禅を組んで
ゆったり呼吸しながら
浮かんでくる思考を
どんどん横に流し
頭を空っぽにしていく。。。
とってもリラックスした時間でした
身体を整えることで
心も自然に整ってくる。
そしてそれは
ゆったり大きく自然な呼吸から
始めることができる。
そんなことを意識して
身体をいたわってあげると
心も喜んでくれるんだなぁと
最近、ちょっと疲れてるかも。
という方は座禅、オススメです
ちょっと行けないわ…という場合も
普段の呼吸を
大きくゆったりと意識するだけで
心の変化を実感できると
思いますよ
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