11時頃に、お弁当が来る
２階の部屋まで届けてもらう
もう13年のお付き合い
食べるのは、12時ぐらい
それまでは、パソを見ている
肉中心で、ボリューミー
揚げ物は、AGEsが多いらしい
それがちょっと気になっている
意味があるかは、分からないが
予め出しておいた
もち麦、こんぶ、赤みそ、しょうがを
一緒に食べる
食べ終わると、ティッシュでお弁当を拭く
大体、食べ終わるまで１時間ぐらいかかる
１日の食事は、これで終わり
母が介護していたとき
少しでも母の負担を減らそうと
１日１食にした
今は、食費の節約も兼ねている
元々、朝食は食べなかった
お腹の空いた感じは、そんなに嫌ではない
サーチュイン遺伝子も働くし
胃も軽く、動かない体には、これで丁度いい
そして何より、次のご飯が美味しい
１時間ぐらいパソを見て
２時になったら歯磨き
先ずは、歯間ブラシ
電動なので、自分で出来る
サポーターで固定して行う
次は、歯磨き
ラカルトをラップに出して
2つ折にしておいたものを、口にくわえ
反対側の端を両手首で挟んで
ピーっと引き抜いて、口に出す
後は、ソニッケアーを
サポーターで固定して磨く
20分か30分ぐらいかけ、徹底的に磨く
口に溜まるたびに、100均のミニバケツに出す
ストローを差したやかんで
うがいして終わり
歯磨きが終わると
入浴まで少し時間があるので
自己流の運動とストレッチ
とは言っても、首と肩と腕しか動かないが
４時からは、いよいよ、今日のお楽しみ
お風呂
次がラスト
