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先日のブログの最後に
「気持ちを楽にすると
ダイエットや健康に
どんな効果があるか?」
と、書いたのでその続きです^^
(前回の記事はこちらです↓
化粧は痩せてからにしろ??)
あなたはダイエット=ストレス
そう感じてたりしませんか??
そうなると
「ダ〜〜イエットは明日から〜〜」
と、無意識に後回し、後まわしに
してしまう傾向にあるんですよね(><;)
今の時点で後まわしにすると・・・
5月くらいのやや薄着の季節に
なった途端!!
「ぎゃーーーーー!
子、こ、こんな所に
に、に、肉がぁぁぁぁ!!」
ということになり
ダイエット業界は5月が
1番の繁忙期となります(^。^)
ダイエットを後まわしにも
ストレスにもしないよう
超ウルトラ面倒くさがり屋の
私でも出来た方法と
考え方を伝授しますね!
ダイエットが辛い&我慢と思っていると・・
なかなか始められない
ダラダラしてしまったり
食べてしまって
結局太る
↓
それがストレス
↓
ストレスからくる冷え、内臓機能低下
↓
体温↘︎
代謝↘︎
↓
結果・痩せにくい体へ
でも
辛い、我慢を取っ払うと
↓
ノンストレス
↓
内臓、血流、体温アップ
↓
体温、代謝アップ
痩せやすい体に
と言う風になっていきます♪
で、最初に言ったように
「辛い、我慢」の
根本を考えてみると
辛い我慢の根本
↓
食事制限
↓
我慢していると感じる
↓
ストレス
↓
発散に走る
↓
食べちゃう
↓
自己嫌悪
↓
だから続かない
それならやっぱり
ちゃんと食べることを
しなくちゃなんですね。
ちゃんと食べるって??
何を食べたらいいの?
という事で食べる内容を
こちらにも書いています^^
「食べることを禁止!が
アラフィフの敵!」
↓
https://ameblo.jp/yhrrin-223/entry-12567751013.html
特に栄養価の高い
・魚
・野菜
・海藻
・発酵食品
これをしっかり食べるだけでも
結構お腹が満足しますよ^^
特に具沢山のお味噌汁は
流れ出た栄養もとれて
お腹もいっぱいになりやすいので
オススメです^^
それに今、一番日本人が
不足している「食物繊維」は
満腹感を得られると
言われていますので
食物繊維もしっかりとれば
またまた満足感が得られます。
(豆類や海藻類や野菜、きのこ
ネバネバ食品など)
便秘でお悩みの方も本当にたくさんいます!
便秘はダイエットの敵なので
食物繊維は必須ですね♪
すると、
しっかり食べる
↓
お腹満足
↓
ノンストレス
↓
代謝アップ
↓
痩せる
に繋がってきます〜〜♪
ストレスや我慢しない食事をして
ダイエットをすれば
毎日の食事が楽しくなる^^
それで体重や体型が変化していけば
一石二鳥(^。^)
すっと続ける事が出来ますよ♪
食事を整えるには
「覚悟がいる」ような気がすると
よく聞きますが
そんなに重く考えないで。
今日はちょっと野菜多めにしてみよう^^
とか
毎日納豆食べてみよう!
とか
味噌汁を具沢山にしてみよう♪
っていうちょっとの変化でも
体は変わってきます^^
これから私たちアラフィフの体は
変化の連続です(>_<)
少しでも体にいいものを
体が正常に働くようなものを
チョイスしていきましょう^^
ずーっと美しく歳を重ねていくために。。。
今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました!
あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう^^
栗崎裕子でした(^。^)
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「こんな食べ方してるんですが
なかなか痩せなくて」
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結果が出ない」
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