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台湾人はタンパク質をしっかり摂ると
いう話をしたと思うのですが
台湾の夜、若者と屋台がわんさかある
士林夜市に行ってきまして
ちなみにこのカラフルな頭の主は
息子です(笑)
夜市にはこんな物も
売っていました!
衝撃的!!!
そのほかにも
頭つきの鶏さんが
ぶるさがっていました^^;
そんな事は栗崎ブログ読者のあなたなら
「ブログいつも読んでるんだから
知ってるわよ〜〜!」
と思うかもしれませんね^^
そんなあなたにもダイエットに
大事な大事なビタミンB1について
復習の意味でも読んでいただけたら
嬉しいです^^
私が万年ダイエッターだった頃は
少しでも食べるのを減らすために
「今日の昼はおにぎりだけにしよう」
という感じで減らすことに
フォーカスしていました。
でも、全然痩せないし
食欲は治らないし
体は疲れるし
空腹との戦いだったのに
痩せないスパイラルに
ハマって行っていました。
今から考えると
一生懸命ダイエットの事を
考えて、努力してるのに
逆効果な事を頑張っていたな〜
と思うんです(><;)
エネルギーに変える食べ方
それはなぜかというとですね・・
おにぎり=お米=糖質
ですよね。
とかく、ダイエットには
敬遠されがちな糖質ですが
ビタミンB1と一緒に摂ることで
糖質をエネルギーに
変えてくれるんですね^^
なんとスンバラシイ!(^。^)
ちなみにビタミンB1が含まれる
食材は
豚肉
豆類
うなぎ
枝豆
雑穀
などです。
なのでおにぎりだけ食べるよりも
雑穀にした方が良いし
ご飯と豚の生姜焼きも
一緒に食べたほうが
疲れにくく
痩せやすい体が作られる
っていうワケです!
生姜焼きが作れない時は
豆乳を飲んでもOK!
あとはお味噌汁だったり
ご飯に納豆だったりと
色々とバラエティに富んだ
メニューができそうですよね^^
ちなみに私の朝食は
雑穀
たまご
納豆
味噌汁
というカンタンなものです♪
たまにパンも食べるので
その時は
ハード系のパン
たまご
豆乳入り具沢山スープ
(豆乳を飲む、でもOK!)
こんな感じでビタミンB1をとっています。
これで糖質をエネルギーに
しやすくなり
1日中パタパタと働けますよ^^
例えばお子さんが
今日はサッカーの練習がある
とか
たくさんエネルギーを使う日
(スポーツ大会など)の時は
こんな感じで
糖質プラスビタミンB1の組み合わせの
朝食にしてあげるとパフォーマンスも
変わってくると思います^^
意識すること
でもですね・・・
悲しいかな
ビタミン類は食べても
すぐに尿として体の外に
排出されてしまうんです(悲)
でも大丈夫!
ビタミンB1にネギかニンニクを
プラスしてあげれば
ビタミンB1が体に長く止まってくれます^^
なので、納豆にネギをプラスするとか
私はたまごに少しガーリックパウダーを入れて
朝ごはんに食べたりします^^
ニンニクの臭いは3時間ほどで代謝して
消えると言われているので
(その方の代謝量によります)
気になる方はネギだけに
しておいた方が良いかもしれません。
私は食べちゃいますけどね(笑)
ということで、今日は
糖質とビタミンB1を一緒に摂るコツを
お伝えしました^^
明日の朝からぜひ
糖質とビタミンB1生活
試してみてくださいね!
あなたも私もこれから先
年を重ねても
これからずっと元気にハツラツと
過ごすために^^
食べて元気に楽しく
面白く笑ってダイエット
していきましょう!
今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました!
あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう(^。^)
栗崎裕子でした♪
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