太りにくいスイーツの食べ方

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ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

あ〜〜また１００g増えてるし・・

昨日はそんなに食べてないのに。
お腹もまた少しこでっぷりしたような・・

朝は
ご飯に鮭フレーク
ウインナーに
味噌汁。

子供が学校に行ったら
「私だけのスイーツ」

朝は太らないから
食べても大丈夫！！

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コンビニスイーツだけど
子供たちに見つからないように

冷蔵庫の1番上の奥に
隠してあった
新作スイーーーーツ！！

今日のスイーツは
あま〜〜くて
フォークを指すと

中から温かい
チョコがとろ〜〜っと
出てくる

フォンダンショコラ♪

昨日から楽しみにしてた
自分へのご褒美(^｡^)
昨日も頑張ったからな〜〜

朝ドラを見ながら
1人で食べるこの瞬間が
なんとも至福すぎて

絶〜〜〜〜対
やめられない！！！

やめる気もない。

朝だから大丈夫。
朝だから。

朝は太らないの誤算

私は毎日のように
朝ごはんのあとに

お菓子やスイーツを
必ず食べていました。

必ず！！！！

しつこいけど
朝は太らないから。

これが私が痩せない
大きな要因だったなんて

１ミリも思っていませんでした(>_<)

昼も夜も食事は控えめ
だから朝は大好きなスイーツを
食べてもいい。

これが私のマイルール。

我ながらいい考え♪
なんて思っていました(^^;

なぜ？朝、食べてるのに
痩せないの？

朝スイーツ生活は
何年も続いて

そして私は

全く痩せない
どころか
すこーしずつ増える
体脂肪。

お腹の脂肪も
少しずつ増えて行ったけど

これも歳だから仕方ない
って思っていたんです。

そしてついに私の体脂肪が
３３％に突入！！！

これはまずい！！
本当にダイエットしなきゃ〜〜

朝だから・・は間違いだった

朝だから大丈夫と
思っていた私ですが

朝は血糖値が上がりやすいので
朝から砂糖たっぷりのスイーツを
食べたら

そこから1日中血糖値は
上がったり下がったり

まるでジェットコースターの
ように乱高下して

血糖値が上がる＝脂肪を合成
なので

それを毎日やっていたら
それはそれはもう

脂肪つき放題でした(￣O￣;)

おやつはやっぱり
3時がベスト♪

私たちは昔から
「3時のおやつ」が当たり前
でしたよね？

それが正解！！

3時は1番太りにくいんです。

なぜかというと
時計遺伝子の
「ビーマルワン」が
分泌する時間帯は太りやすく

分泌しにくい時間が
太りにくいと言われているので

「ビーマルワン」が1番少ない
と言われる3時に食べるのが
ベストなんです(^｡^)

今は以前よりも甘いものが
食べたい欲も少ないので

毎日食べることはないんですが
食べるなら3時にスイーツを

罪悪感なく楽しんで
食べています♪

食べるなら楽しく♪
そして痩せやすく♪

スイーツを食べるのは
本当に幸せですよね〜

だからこそ
罪悪感なしに

美味しく楽しく
食べたいですよね！

さらに罪悪感を
持たずに食べるために
私がやってことを
ご紹介します♪

それは
「食物繊維と
一緒に食べる」です。

私は食物繊維が豊富な
「ごぼう茶」や

糖質をエネルギーに変える
ビタミンB1を含んだ
「黒豆茶」を飲みながら
食べるようにしています(^｡^)

食物繊維と一緒に食べると
血糖値の急上昇を
抑えられるし

罪悪感なく
スイーツを楽しめます＾＾

ダイエットは楽しく

ダイエットだからと言って
我慢！
根性！
辛い！

それじゃ続かない。

楽しく♪
ラクラク♪
美味しく♪

続けていきたいですよね！
私のように
スイーツ大好きで

子供にもあげたくない
っていうくらい
食い意地が張っていても笑

食べ方を知っていれば
楽しんで食べられますよね＾＾

ちなみに今は
ちゃんと子供と分けて
食べてますよ笑

食い意地も普通になりました(^^;

私たちは太りたくないので
3時に食べて
飲み物も工夫して

美味しく罪悪感なく
スイーツを楽しみましょう(^-^)

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！

あなたのダイエット応援団長
栗崎裕子でした(^｡^)