食べることが痩せること
食べることこそ痩せること！！
笑うダイエット♪
ベルライフスタイル協会
プレミアム認定講師
栗崎ユウコです＼(^o^)／
今年のおみくじは「小吉」
「ん〜まだまだ伸びしろ充分！！！」
と、いつものように何でも無理にでも
前向き姿勢崩しません笑
さて、お正月食べ過ぎたあなたに贈る。
ダイエット情報♡
また明日からの活力にして頂ければ
幸いです（活力になるかな〜汗）
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ダイエットに必要不可欠♪
野菜を簡単にラクに食べるコツ
ダイエットに野菜は不可欠なのは
よくわかってる.
健康のためにも
野菜をたくさん食べた方が良いのもわかってる。
分かってるのになかなか食べられない。
それが野菜。
以前のわたしもそうだった。。。
サラダにはドレッシングをたっぷりかけて
それが「健康的～～♪」と思って食べていたり
スープにたくさんの野菜や加工品を入れて
（塩分もたっぷり）
「ヘルシ～～～♪」って満足♪( ´▽｀)
それで自己満足。自己完結。
でも痩せないし。
ダイエットするから野菜野菜じゃ飽きるし・・
だいたい面倒だし・・
ですよね！
ではでは
どうしたら面倒くさがりなあなた（決めつけてスミマセン！）も
いや、私も！
美味しく簡単に野菜を食べられるようになるのか？
お話ししていきましょう。
そもそもダイエットには野菜が必要なのか？
カロリーが低いから？
と考える方も多いかもしれませんが
それはちょっと違います。
野菜に含まれる栄養素は
ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、酵素など。
体にとって毒素を排泄してくれたり
気持ちを穏やかにさせたり
体を温めたり
血流を良くしたり
炎症を抑えたり
体の機能をアップしてくれる働きもあるので
もちろん代謝アップにも繋がります。
そして何より４６の必須栄養素をしっかり摂ることが
体の機能を正常化させることに繋がるためです＾＾
さてさて〜
みなさんとっても忙しい毎日を過ごしながらも
野菜を上手に摂るコツを全力で
伝授していきたいと思います！！
①サラダは朝作り置き
私は朝にその日に食べる分をまとめて作ります。
作ると言っても切って洗うだけなので
そんなに手間ではないです♪
スライサーを使ったり
元来大ざっぱなのでざく切り基本！笑
ザクザク切ってジャブジャブ洗って
1人ずつお皿に盛ってに入れて冷蔵庫へ。
食べる時に出すだけにしておきます＾＾
②みそ汁は具だくさんで
寒い季節のマスト！
みそ汁は具だくさんにして
ここで野菜の量を稼ぎます（笑）
ここで役に立つのが
「冷凍野菜やフリーズドライの野菜たち」
冷凍野菜は旬の時期に収穫されて
瞬間冷凍しているので案外栄養価は保たれています。
約２０％減程度と言われています。
③包丁やまな板を使用しなくても
食べられる野菜を使う。
ハサミやちぎるだけのカット不要な野菜
（スプラウト類、サラダ菜、サラダほうれん草
ベビーリーフ、ミニトマト、水菜など）を使用する
そして栄養を摂ることが大前提なので
やっぱりこだわりたいのは『旬』
今は季節はあまり関係なくスーパーに並んでいる野菜ですが
やっぱり美味しくて価格も安く何と言っても栄養価が高い！
手抜き大好きなわたし！！
これは使わない手はない！！笑
例えば今なら
根菜類♪
ごぼう、大根、小松菜、春菊、長ネギ
野沢菜、白菜、ブロッコリー、レンコンなど。
根菜には体を温め血流を促進する働きがあるので
冷え症女子にはマストですね＾＾
コツコツ食べるのが痩せやすい体を作るコツです＾＾
とりあえず切りまくりましょう！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
ベルラスダイエットPV
（栗崎も出演中〜）
ぜひ見てくださいね！！
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