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ウエスト−１０cm！
ベルラスダイエット講師
栗崎裕子です！
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たるみもシワも増やさず
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一緒にやっていただけたら
嬉しいです(^｡^)
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一緒に楽しく続けていける事
やっていきましょう
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
さっ！新しく買った
発汗クリームを塗ってと・・
気になるお腹に
たっぷりの発汗クリームを塗る。
その上にラップを巻いて
（後日かぶれました泣）
サウナスーツよし！
タオルよし！
BGM（ロッキーのテーマ）よし！
今日は暑いな〜
サイコーのダイエット日和！
走るぞ〜〜
ヒャホー！
レッツラゴー！
ぜーーはーー
ぜーーはーー
いい感じに汗が滴り落ちる
いいわよ〜〜
この調子！！
ちょっとクラっと
目の前が暗くなる。
この感じ。
痩せそう！！
さて、そろそろ帰ろうかな。
シャワーを浴びて
お腹も空いてるし
サラダ食べよう！
鉄分も取らなきゃ！
ほうれん草だよね〜〜
この前テレビでモデルが
山盛りサラダが主食って
言ってたから
私もやってみる！
サラダとフルーツで
おしゃれブランチ♪
家族は唐揚げだけど
私はこれがいいんだよね！
唐揚げの匂いも漂ってきて・・
でも、私はモデルが言ってたから・・
痩せたいから・・
頑張らなきゃ！！！
どんな姿ですか？
こんな風なぜーーったいに
続かないだろうな〜
っていうダイエットを
何度も続けてきました
もちろん痩せないどころか
ほうれん草＝鉄分と思って
ほうれん草を食べていましたが
結局、貧血になって痩せづらく
なってしまいました（悲）
（ほうれん草などの植物性の
非ヘム鉄よりも肉などのヘム鉄の方が
４倍も吸収がいいからなんです）
あなたがなりたい姿って？
・今より3キロ痩せたい？
・モデル並みに痩せたい？
・体が健康になりたい？
・肌が綺麗になりたい？
・友達の〇〇さんみたいな感じ？
・芸能人の誰々みたい？
目指すところが違えば
やることって違ってくる
って思うんですよね。
3キロ痩せればいいのに
モデルのような食事制限を
やっている、とか
健康診断の数値を
下げたいと思っているのに
アスリート並みに
トレーニングやっている、とか
綺麗になりたくて
エステ代やマッサージ代を稼ぐために
遅くまでバイトをしている
とか。
なかなか続かなそう
大変そうです(＞＜)
一瞬だけやせたり
一瞬だけ数値が下がったり
一瞬だけ綺麗になったり
それは本当に
なりたい姿なのかな？？
って考えたんです。
続かないこと
＝無理をしていること、ですよね
ダイエットの悩みの
上位にいつもある
「三日坊主で続かない」
これって無理しすぎ
なんじゃないかなって
思うんです。
無理をすると
疲れるし続かない。
なのでもっと自分に優しい
ダイエットしましょ(^｡^)
私は昔のように
ジョギングはしませんが
スーパーの駐車場は
なるべく遠くに停めて
歩く距離を少しでも長くしたり
歯を磨きながらお尻の穴を
キュッとしめたり（笑）
野菜ばかり食べることはやめて
貧血にならないように肉や魚や卵を
毎食食べたり♪
エステや化粧品にお金をかけず
ビタミンやミネラルを
野菜、海藻からなるべく摂ったり(^^)
これくらいなら
続きそうじゃないですか？
食べることって
誰でも毎日することだから
続けていくことは
結構カンタンなんですよね♪
それを意識するだけでも
体って変わってきますよ〜
続くことだけを
やり続けていくと
理想の自分に少しずつ
近づいていくものだと
思います＾＾
あなたも出来そうなことから
始めてみてくださいね！
くれぐれも無理のない範囲で(^^)
楽しくやらなきゃ
ダイエットは続きません
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やっていきましょう
今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！
あなたのダイエット応援団長
栗崎裕子でした(^｡^)
お待ちしています♪
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