今日はアレクサンダーテクニーク
定期レッスンについて書きます。
定期レッスンは3つのコース
・月3回コース
・月2回コース
・月1回コース
アレクサンダーテクニークのレッスンは個人差はありますが早い方で週一回の定期レッスンを3ヶ月くらい受けていただくことで、変化を実感、定着させることができると言われています。
私もアレクサンダーテクニークを学び始めた時は月2回のベーシックコースからスタートしました！
定期コースのお申し込みは
こちらこちら
定期レッスンのメリット・デメリット
【メリット】
①計画的な上達への目標が立てられる
②次のレッスンまでに試したことをきちんと把握できている
③自分の心と体の使い方がわかり、効率よく上達できる
定期レッスンなら
一度のレッスンに情報を
詰め込み過ぎない！
脳が一度に記憶して
処理できる情報は3つまで！
と研究の結果、言われています。
それ以上の情報がくると脳がパンクし
逆に情報を忘れてしまいます。
せっかく学んだのに
学んだことがこぼれて落ちて
しまうのは悲しいことです。
一言一句聞き逃さない！
と意気込んで思えば思うほど
脳は学べない状態になるんですよ。
目標達成のコツ！
結果目標
どんな結果をいつまでに出す？
状態目標
どういう心の状態でいたいのか？
行動目標
上記を達成するための行動
(何時から○時間練習する…)
定期レッスンなら
自分の現状を把握できる
レッスン日から次のレッスン日まで
自分で実験した過程や結果について
教師に言語化し、アウトプットできるのは
定期レッスンだからこそ。
間隔が開いてしまうと
できたか？できないか？
に目が向いてしまい、
正確に事実だけを見ることができません。
定期レッスンを受けることで
軌道修正をし
客観的に自己観察能力がついてきます。
メタ認知という言葉を
聞いたことがありますか？
迅速なフィードバックを得ることで
自分が何を考えて
目標に対してどのくらい進んでいるのか？
把握していく力もつきます。
【デメリット】
①レッスンとレッスンの間が開いていないので、時には練習できないままレッスン日になる
②前月の始めにスケジュールを決めるので、あらかじめスケジュールに入れていただく必要がある
③人生観まで変わってしまい、やりたい事とやりたくない事がハッキリわかってしまう
忙しい時はレッスン練習時間を
確保するのも大変かもしれません。
練習ができていないのにレッスンへ行くのは
嫌だなぁ…と思うかもしれません。
しかし、そういう時だからこそ
短時間でできる練習をレッスンで質問して
欲しいのです。
効率的な練習方法をお伝えするので
練習時間は今までより少なくても
効果はあります。
また、楽器なしでの練習も
用意してあるので楽器を持つ前から
練習することができます。
レッスンのスケジュールは
予定をお聞きして
前月に次の月の予定(3回・2回・1回)を決めます。
お休みされる場合は次の月に振替、
または1回のレッスン時間を
100分にすることもできます。
心にも大きな変化が！
アレクサンダーテクニーク
を学ぶと自分の望みに
正面から向き合うことになり
自分にウソがつけなくなります。
(これはメリットと考えて欲しいです)
今まで押し殺していた感情や
やりたい事、やりたくない事が
ハッキリしてしてしまい
私ってこんな人だった？
と思ったり
人生観が変わったりする方が
いらっしゃいます。
自分の人生に
責任を持つような
力強い変化がある人も。
定期レッスンで
私がお伝えしているのは
あなたは
才能がないのではない！
必要なやり方を
継続して学ぶチャンスが
なかっただけです。
せっかくレッスンを受けるのでしたら
身体も心もアップデートできる
定期レッスンをオススメします。
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日頃の緊張にちょっと使えるコツについて
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