本番で自分の力を発揮するための
本番力トレーニング！
していますか？
楽器の技術を磨くだけが
練習ではありません。
本番力で力を出すための練習も
必要なんです。
まずは
普段の練習でやっていることを
書き出してみてください。
すでにいろいろやっている人は
その順番を変えてみる！
時間配分を変えてみる！
など工夫してみてください。
本番力トレーニング
①練習前後に深呼吸
いきなり楽器を出して
吹きたくなる気持ち、私にもわかりますが
目を閉じて自分の呼吸に意識を向け
今日の練習目的を思い出します。
②集中力が切れたら休む
集中力が切れたのに
練習を続けてますます上手くいかないこと
あります。気分転換して休んだり、体を動かして同じ姿勢で使った筋肉をリフレッシュさせます。
③空き時間や移動時間を
有効活用
楽器が出せない時でも
曲のイメージを膨らますことはできます。
いろんな演奏家の演奏を聴き比べることも
新たな発見があります。
④拍手を受けている自分を
想像する
自分が演奏する空間
観客を含めたステージをスキャンしておく。
⑤ストレッチする時間を取る
演奏者は筋肉をつけるというより
しなやかに筋肉を使うストレッチが
向いています。
演奏するための筋肉が
邪魔されずスムーズに動けるように
お風呂上がりなどにストレッチします。
5つ全部一気に取り入れなくてもOK
せっかく始めた音楽を
才能がないから…
年齢が上がってきたから…
と諦めてしまってはもったいない！
まだまだ伸びしろがいっぱい
と思って長く続けていけたらいいですね。
心と身体の緊張にちょっと使えるコツについて
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