はじめに
最近テンションがあがらない。また、嫌なことがあるとそのことばかり頭に浮かんでくる。なんてことありませんか？
それらを１分で解消する方法をご紹介します。
方法
この方法は最近話題の脳内麻薬（βーエンドルフィン）を活用します。
STEP１．
椅子に座り、両手を軽く握り、両膝の上に置きます。
STEP２．
目を閉じ、右手に意識を集中します。そして右手の暖かさや血流の流れを感じます。
STEP３．
意識を集中していると、ほかの考えが浮かんできます。例えば今日の晩御飯や自分の存在意義に対する持論など・・・
それらが浮かんできた瞬間、意識を右手に戻します。
STEP４．
３０秒くらいすると脳がスカッとしてきます。そして武者震いが起こるかもしれません。それは脳内でドーパミンという快感物質が分泌されている証拠です。
STEP５．
すっかっとしたらやめます。ちなみに、それをしばらくやると、体の感覚が無くなり、浮いているように感じるようになります。これを変性意識またはトランス状態といいます。
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