どーも！
2015年8月1日よりMEC食を開始しました。
明日ピンクの誕生日なんだけど、
たまたま誕生日に飲みに行けるんで、
良い日に飲めてラッキー☆なオバチャンですｗ
へへへ♡
Tさんとようやく会える♡
出会ってからこんなに会えなかった事が、
初めてだから会いたくて会いたくて…ｗ
って40代のBBA同士なのと、
Tさんは私に会いたいなんて、
それほど思ってなさそうｗ
私が会いたいと言えばme tooと言ってくれるが、
きっと私8：Tさん2ぐらいの割合だ。
いや…9:1ぐらいかな？ｗ
でも誘えば会ってくれるから、
私は満足してるのよ♡
しかも久々の昼間飲みだぜっっ！
先週超久々に金スマ観ました。
話題のゼロトレってヤツでした。
ゼロトレだから観たって訳ではなく、
たまたまDVD観てて、
見終わったら金スマ始まったって感じで…（汗）
（ほとんどテレビ観なくなっちゃったな…）
本屋さんに本がズラーッと並んでるから、
流行ってるんだとは思ってましたが、
かなり流行ってるのかな？
その日はスッキリでも、
平成に流行ったダイエット特集みたいなのをやってたから、
今、そういうのがまた流行ってるの？
ってかダイエットは永遠のテーマだよねｗ
んで、ゼロトレについてですが、
っま、基本ってか、
あぁいうのって、
元をたどれば、
大体同じ内容なんですよね。
いかにソレを簡単にするか？
ってので、
色んな種類があるんですよねー。
だから言ってる事には、
ふむふむと納得出来たし、
運動じゃなくてストレッチだから、
やっててしんどくない、
むしろ気持ち良いってのは、
めちゃくちゃ分かるんだけど、
超ズボラな私からしたら、
バスタオル3枚用意しなきゃいけないのと、
本などで高さを工夫しなきゃいけないの、
それを毎日しなきゃいけないなんて、
絶対続かない…ｗ
って思いました（爆）
ゼロトレ批判じゃなくて、
ズボラ過ぎる私がダメって事っすｗ
我が家にはストレッチポールがあって、
ソレで似たような事が出来るので、
問題無いんですけどもねｗ
んでソレすら出しっ放しなのに、
毎日してないし（爆）
でもすると気持ち良いんで、
出来るだけ毎日するようにしなきゃね（汗）
気温が下がってくると、
身体が縮こまるんで、
ストレッチは寒くなればなるほど、
すれば効果絶大だと思ってます。
色んな種類のストレッチの、
トレーニング法？がありますが、
ストレッチ系は大体、
生活していく中で、
段々と猫背というか、
丸まってしまって、
それでクセ付いてしまってる身体を、
伸ばして正しい姿勢にしましょうってのが、
基本なので、
方法は自分がやりやすい方法で、
問題無いと思ってます。
もちろんプロに指導してもらえるのなら、
一番良いんでしょうけども、
お金も手間もかかるし、
出来れば家で気軽にしたいですよね。
ゼロトレはチラッとテレビで見たぐらいですが、
身体を痛めにくい方法だと思います(^^)
でもバスタオルやら本やら、
準備は絶対に出来ない（爆）
ホント、私ってどんだけズボラやねんｗ
ズボラじゃない人には、
簡単で身体を痛めにくく、
更にしんどくないという、
めっちゃ良い方法だと思いましたよー(^^)
そんなズボラな私なので、
めちゃくちゃ姿勢悪いし、
気を抜くとすぐに脱力して、
お腹がボコッと出ちゃう。
ズボラな私でも、
いかに自然に真っ直ぐ立てるか？を、
長時間出来るようになる事が、
今の小さな目標？で、
それを最小限の意識でしたいと思ってます。
あのお腹を凹ませるのって、
ホント立ち方だけで、
めちゃくちゃ変わりますからね。
運動とか何にもせずに、
ライ〇ップの使用前、使用後ぐらいになります。
別に息止めて何かするとか、
そんなんじゃなくて、
正しい立ち方をするだけで、
お腹が凹むって事ね。
私も昨日お風呂に入る前に、
めっちゃ脱力して鏡の前に立ってみて、
今年痩せたのに妊娠8ヶ月ぐらいの腹だよ…ｗ
って思ったもん（爆）
で、私の出来る範囲で、
正しい立ち方をしたら、
妊婦っぽくなくなるのよね。
（皮下脂肪はたっぷりあるけどｗ）
正しい姿勢って、
慣れてないと、
筋力不足の人だと、
後ろに倒れちゃうって、
めっちゃビビると思います。
それほど前に傾いてる人が多いんです。
私なんかは椅子もかなり前屈みで座ってます（汗）
背もたれのない椅子でも、
背もたれにもたれてるぐらい…って思って座ると、
真っ直ぐになるっていうね…（苦笑）
すぐテーブルに肘をついちゃうし、
ホント、どんだけ脱力して生活しとんねんｗ
むかーしの習い事で、
立ち方を習ったんですが、
マジで後ろに倒れると思って、
怖くて立てなかったもんｗ
ビビりが酷すぎるのと、
筋力がなさ過ぎるの相乗効果ｗ
色んな意識の仕方はあるんだけど、
むかーし色々した習い事の中で、
1番簡単に出来る意識で、
立ちやすいのが、
「肩甲骨をお尻のポケットに入れる感覚」
ってのがありました。
コレが私には分かりやすくて、
それを思いだしてからは、
意識して肩甲骨をお尻のポケット…、
とブツブツ唱えて立つようにしてます。
街を歩くときも、
肩甲骨をお尻のポケットに！って思って、
歩くようにしてます。
でも頭の先は天井から糸でつられてるイメージね。
（首を出来るだけ長く見せる感じ）
これ、友達に言ったら、
ほへ？って反応だったので、
私以外には分かりにくいかもしれないけどｗ
でもその先生の例えがいつも好きで、
ダンスよりも例えが楽しみで、
毎週通ってたなーｗ
懐かしいｗ
肩甲骨をお尻のポケットに入れやすくするには、
やっぱり日頃のストレッチが大事で、
気が付いたら肩（腕？）を回したり、
手を後ろで組んだり工夫してます。
一番良いのはサボらずに、
肩だけじゃなく全体的に、
ストレッチする事だと思いますが、
なかなかね…（汗）
私の場合は、
肩甲骨をお尻のポケットに！って意識だけで、
身体（上半身）が起きて、
肩が丸まりにくくなるし、
胸の位置が上がるし、
下っ腹に貯まってた肉が引き上げられて、
目立ちにくくなり、
足の付け根辺りに余裕が出来るんで、
歩幅を広く取れるようになり、
運動量？負荷？が上がって、
凄い相乗効果を生むと思ってます。
なので、最近自転車よりも、
歩く事に重点を置いていて、
出掛ける時は自転車より、
徒歩＆電車を選択する事が増えました。
2駅ぐらいなら歩いちゃうしね。
時間に余裕がある時、限定だけどっ（汗）
ってか、外出しないと、
意識して歩く事をサボっちゃうんで、
めっちゃ映画を観に行く生活続けてますｗ
（単なるウォーキングは出来ない性格ｗ）
筋力不足の人って、
まともに立てないぐらい、
筋力なくなってるからね（私の事ｗ）
正しく立とうとすると、
下っ腹と、腿に自然と力が入ります。
この感覚を掴めるのは、
筋力無い人の特権かもしれないけどｗ
人間の大きな筋肉が、
正しく立つだけで、
自然と鍛えられるって訳。
それに歩く事をプラスしてるのは、
単にずっと立つって無理じゃない？
ってか、変じゃない？ｗ
だから歩いてます(^^)
よく歩いたって日でも12000〜15000歩程度ですが、
出掛けずにスーパーへ買い物だけ程度では、
2000歩ぐらいなんで、
かなり差があります。
っま、家の中での歩数は計測してないので、
実際はもうちょい動いてるんでしょうけどね。
（スマホアプリの歩数計を使用）
筋トレとかに手を出すのは、
私にはまだ先の話かなー？と思うし、
多分筋トレしなきゃいけないほど、
鍛えたいと思わなさそうなんで、
出来る範囲で細々とね。
脱いでも恥ずかしくない身体になりたい！
って感じの野望も無いんで、
あんまり綺麗な身体ってのに、
憧れは無いかなー？
朝起きてナイスバディになってたら、
嬉しくて泣くかもしれんけどｗ
日常生活に必要な最低限の筋力を、
呼び覚ます為のストレッチが、
ゼロトレなのかなー？と、
金スマを観て思いました(^^)
ストレッチだけで物足りない人は、
スクワットとか、
自重の筋トレとかすれば良いと思いますけどね。
私もたまにスクワットしたりしてますし。
私はズボラなので、
バスタオルと本を準備して、
ゼロトレをする事は無いと思いますが、
自分のやりやすい方法で、
正しく立てるようになりたいな♪
と思って生活してるんで、
タイムリーな特集で楽しんで観ました(^^)
食事制限が無いって言ってたのも、
お腹を凹ませる為に絶食や、
食べる量を減らすのは、
根本的な解決法じゃないって事なんだろうね。
梅宮アンナも言ってたけど、
中年は食べる量を減らしても痩せないんだよ…。
（私の事でもある）
しっかり食べる！（カムカム30必須）
私の場合、コレを意識しないと、
食べるのも面倒くさくなってしまうんで、
お腹が空いたらちゃんと食べる！も、
意識して生活してます（汗）
NO MEC!
NO LIFE!!
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