昨日の記事。
実際にやってみた人で、
ちょっと混乱？勘違い？思い違い？してる人がかなりたくさん
「私が言わせてる」と「私が両親を嫌ってる」は、全く関係ない。笑
こんな感じの思い違いがめっちゃ来たので、ブログでまとめて解説！
ここまで書いたら、
もうやり方は間違えへんやろー
笑
笑では、どうぞ(^-^)/
【受け取り拒否を受け取り許可に変える手順】
(1) イヤな気持ちになる。
(例) 私が元夫に私の親の悪口を言われた。
(2) 主体を「私」に変えて言い換える。
→私が元夫に私の親の悪口を言わせた。
※単なる言葉遊び。自分を責める必要ナシ！
※ここで、自分を責めのスパイラルに入ってしまう場合は、時間をあけて落ち着いてからTryしましょう！
(3) 赤の他人が「それ」をしてたら、あなたはどう思う？
→夫に自分の親の悪口を言わせてる人、自分の親の悪口を夫に言われても、屁とも思ってない人を見たら、あなたはどう思う？
(4) 思い浮かんだマイナス評価を書き出す。
→親との仲が悪い人、
・親に恨み持ってそう
・親に世話になってきたはずなのに、恩を仇で返す冷たい人
・すぐ人を裏切りそう
・自分の子どももちゃんとしつけられてなさそう、等
箇条書きがオススメ
(5) そのマイナス評価が、【受け取り拒否してるあなたの一部】です！
→さっき書いたマイナス評価のところに、でかでかと「これが私です！！」って書いてみよう
ザワザワするやろー。笑
泣いてもいいよー。笑
吐いてもいいよー。笑
(6) このマイナスの自分を受け入れましょう
役立たずで
冷淡で
アホで
人に迷惑ばっかりかけて
遅刻して
ど忘れする
「ポンコツな自分」を受け取り許可する。
・口に出す
・心の中で感じ切る
・失敗談としてネタにする
いろんな方法があるので、何でもOK!!
(7) 受け取り許可していくと、同じようなことが起きても反応が薄くなる。笑える
反応が薄くなる＝受け取り許可してる証拠！
一瞬で許可できることもあれば、
時間かかる場合もあるので、
そこは人それぞれ。人生いろいろ。
自分のタイミングで
自分のペースで進めましょ！
ここまで書いたら、大丈夫かな笑
笑活用してみて下さいな
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「自己肯定感を高めるには？」
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