【腹筋トレ③】トランクツイスト

続いては、

内腹斜筋に効く、

トランクツイストです！！

★用意するモノ

1Lのペットボトル×1

★やり方

①膝を立てて床に座り、

両手でボトルを持ちます。

②上体を45度ほど後ろに倒し、

両足を床から浮かせる。

③身体の正面で構えたボトルを

左右交互に床に近付けて、

正面に戻します。

コレを30秒×3セット。

所要時間：2分30秒

★Point

ボトルは

床ギリギリまで近付けて下さい！

②の状態になった時に、

腹筋に刺激が効いてると思いますが、

頑張って1セットこの体勢を維持して下さい！

Next Training...

⇒④サイドクランチツイスト

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