さて！
腹筋トレーニングもラスト！！
サイドクランチツイストです！
後もう少しですよ！！
★用意するモノ
特になし
①床に仰向けになり、
右脚を90度立て、
左脚は自然に下ろしてください。
②両手は頭の後ろに添えます。
③上体を下ろしている脚の方、
つまり左側へひねり起こして下さい。
この際、右肘が右脚の太股へ近付けるように
上体を起こして下さい。
④床から腰が完全に浮かない程度のところで
ストップし、身体を捻ったまま元に戻して下さい。
コレを30秒×3セットし、
同じように反対側もやって下さい。
所要時間：2分30秒
★Point
とにかく身体を捻って
上体を起こして下さい！
★コレをやるとNG！
上体を戻した際に、
背中を付けて休まないで
すぐにまたひねり起こして下さい！！
★得られる効果
以上の①～④のトレーニングをする事で、
腹直筋、腹斜筋がバランスよく育ち、
斜め筋も走る、
カッコいい腹に育ちます！
後はお腹の脂肪を有酸素運動で
減らしていけば、
鍛えてきた腹筋が浮きあがり、
シックスパックも夢じゃありません！！
再度言いますが、
腹筋トレーニングのみ、
回数×3セットでは無く、
30秒間動かす⇔30秒間休むの
繰り返しになるので
ご注意下さい！！
※他と同じように10回×3セットでも問題は無いです。
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