続いては少しハードな、
リバースクランチです！！
★用意するモノ
特になし
①仰向けになり、両腕を身体側で
ハの字に開いて上体を固定します。
②両脚を揃えて床と垂直方向に伸ばし、
お尻を床から少し浮かせます。
膝は曲げていて下さい。
③準備が出来たら、
足裏で天井を蹴り上げるように勢いをつけて
両脚を天井に伸ばし、元に戻します。
④以上をリズミカルに反復します。
コレを30秒×3セット。
所要時間：2分30秒
★Point
両手をしっかりハの字に開いて
上体を固定して下さい！
天井を蹴り上げるように勢いをつけて
両脚を天井に伸ばし、
元に戻す際にもしっかり腹筋を意識して
ゆっくり丁寧に戻してください！
最初はやり難いかも知れませんが、
やってる内に慣れてきますので
頑張りましょう！！
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