続いては、
パームプレスです！
★用意するモノ
特に無し
★やり方
①両足を肩幅に開いて真っ直ぐ立ちます。
コレも膝を曲げなくて良いです。
②肘を曲げて両手を胸の前で合わせます。
③両手の平を強く押し合いながら、
胸を絞る意識で肘を伸ばして、
床と平行に真っ直ぐ前に押し出したら、
同じく強く押し合いながらゆっくり戻します。
コレを10回×3セットします。
所要時間：約5分
★Point
やはりコレも胸を絞る意識が大事です。
そしてとにかく両手の平を
強く押し合いましょう！
◎得られる効果
内側が発達すると、
胸部の真ん中に
スッとカットが走って、
非常にカッコいい仕上がりになります！
所謂谷間ですね。
なかなか刺激を与え難い部位ですが、
こういう所こそ
根気よく続けていくのが
大事だと思います。
筋トレは絶対に努力した分、
結果として返って来るので
焦らないでじっくり育てましょう！！
Next Training...
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