続いては、
レスラー・プッシュアップです！
★用意するモノ
無し
★やり方
①両手・両足を肩幅の1.5倍ほど開いて
うつ伏せになります。
②逆V字を作るようにお尻を高く天へと突き上げます。
③胸を床に押し込むように肘を曲げて
上体を低く下ろしたら、
両手で床を強く押しながら
肘を伸ばして上体を反らし、元に戻ります。
コレを10回×3セットします。
所要時間：約5分
★Point
とにかく胸を床に押し込むように肘を曲げて
下ろすのがポイントです！
ぐぃん！とスウィングするように
上体を下ろして反らしましょう！
棒の下をくぐり抜けるようなイメージでやると
やりやすいと思います。
慣れるとなかなか楽しいプッシュアップですよ！(笑)
★注意点
とにかくしんどいです(汗)
僕も未だにコレを10回×3セットするのは
一番キツイですし、
最初は5回すらすごく大変でした…
10回×3セット出来るようになったのは
一年半経った頃ですね。
この種目こそ、
最初は少ない回数でオールアウトし、
無理せず、丁寧にやって下さい！！
無理すると肩を確実に痛めますので
くれぐれも無茶だけはしないで下さい…！！
★得られる効果
以上の2種目をしっかりやると、
大胸筋上部…デコルテラインが発達し、
かっこいい胸が出来てきます！！
上部が貧相だと、
胸全体が貧相に見えます。
逆にココが鍛えられると
胸筋あるな～！と思われます！
Tシャツが綺麗に決まります！！
デコルテラインは大きな大胸筋と
思われるには必須です！
コレは女性においても
同じ事が言えますね。
それを証明するモノとして、
イイ記事があります。
佐野ひなこ、オフショル水着で美デコルテ輝く
https://mdpr.jp/news/detail/1775822
グラビアアイドルとして頭角を表し、
現在ではファッションモデルや
女優としても活躍されてる
佐野ひなこさんの特集記事です。
佐野ひなこさんと言えば、
細いウエストと、
その大きな大きなバストです。
かつてヤングマガジン等で
しょちゅう表紙を飾っていたのを
コンビニ店員だったので知ってます(笑)
この大きな胸を形成してるのも、
しっかりとしたアンダーと、
胸の上部、デコルテであると言えます。
何より見出しが
美デコルテ輝く
ですからね(笑)
このように、大きな胸には
男女共にデコルテラインが
非常に重要と考えられます。
下部に関しては鍛えて
発達してる人が多くても、
この上部に関しては
貧相な人が多いような気がします。
コレはおそらく、
上部と言うのは
元々鍛えない限り
発達し難い部位だからと考えられます。
下部は成長の過程で
ある程度うっすら付きますからね。
現に僕も、何もしてない頃でも
下部のカットはわずかながら
走っているのがわかると思います。
しかしデコルテに関してはペラッペラです(笑)
デコルテラインが発達すると、
おっ！アイツの胸元しっかりしてるな！と
思わせる事が出来るので、
大胸筋上部は重点的に育てましょう！！
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