続いて、
ダンベルプルオーバーです。
◎用意するモノ
・1L ペットボトル×1
(※負荷がキツければ500mlでもOK！)
★やり方
①仰向けに寝て、膝を軽く曲げます。
この際、肩甲骨は出来るだけ寄せて下さい。
②両手で頭上のペットボトルをしっかり持ちます。
③肘を伸ばしたまま胸の前まで持ち上げたら、
元の体勢にゆっくり戻ります。
コレを10回×3セットして下さい。
所要時間：約5分
★Point
肩甲骨をしっかり寄せて下さい！
★得られる効果
コレをやる事で大胸筋の下に走る
小胸筋が鍛えられ、
中央部から上部にかけて厚みが出ます！
言わば隠し味的な感じなので、
是非やりましょう！！
Next Training...
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