こんにちは！たくちゃんです！！
当Blogを閲覧して下さってありがとうございます！
さて、今回からは
筋トレを始める前に知っておくと便利な予備知識を
5つご紹介していきたいと思います！
まずはその一つ目です！
★筋トレで大事なのは
回数をこなせる事………じゃない！？
さて、自己紹介シリーズでも
語った事がありますが、
皆さん筋トレと言えば………
腹筋何回出来る？とか、
俺は50回出来るぜ！とか、
100回出来るようにならないとダメだわ
………などと、筋トレトークになると
回数をこなせる事が正義みたいな
考え方の人が多いですよね？
このBlogを読んで下さってる方で
今まで一度でも筋トレをしてみようと
思った事がある方は、
まず種目に取り組む前に、
よし、腹筋30回だ！！！
腕立て100回出来るようになるぞ！！！
………みたいな
回数を意識してトレーニングをされた方が
いらっしゃると思いますが…………
僕も昔はそうでしたｗ
でもじつはソレ、
大きな間違い
なんです。
★何故、回数重視はダメなのか？
何故、回数重視がダメなのかと言うと、
筋トレにおいて最も大事なことが、
正しいフォームで
しっかりと負荷を掛ける事だからです。
例えば30回腕立て伏せをやる！と、決めた場合、
無意識の内に腕立て伏せを30回やり切る事が
目的になってしまい、
肝心なフォームが乱れてきます。
フォームが乱れると、
しっかり効いて欲しい部位、
例えば腕立て伏せだと
胸に負荷が掛からなくなってしまい、
辛くても無理して30回までやろうとするので、
最悪、
ケガのおそれも出てきます………。
筋トレにおいて最大の敵はケガです。
ケガをしてどこか痛めてしまうと、
その痛みが治るまでトレーニングが出来ませんし、
筋肉は萎み、
日常生活にも支障を来すので、
何もいいことがありません……。
また、最後の方になると
当然、疲れてきますので、フォームが崩れます。
そのような状態で
仮に30回までやり切ってもただ疲れただけで
全く意味がありません。
極端な話、
回数なんてどうでもイイんです。
30回とか、50回とか、100回とか、
べつに出来なくたって問題ありません。
僕、私、腕立て伏せ………
30回どころか10回すら出来ないんだよなー。
そんな方も安心してください。
最初はそれでイイんです！
むしろやり続けていく内に筋肉が付いて、
出来るようになります！！
僕だって最初は10回続きませんでした。
最初は7回続ける事すら精一杯でした。
でも今じゃしっかり10回出来るようになりました！
そして胸筋も育ちました！！
▲鍛える前と現在(1年8ヶ月目)の比較。
元々はうっすい胸元でしたが、今や骨も浮かなくなり、
デコルテライン(※首から胸元)も出てきて
Tシャツが綺麗に着れるようになってきました！
なので、
問題無いのはガチなんです！！
コレを読んだ皆さんも、今日から
回数至上主義はやめましょう！！
出来なくたって恥ずかしくとも何ともない！
むしろ胸を張ってトレーニングに励みましょう！！
では、具体的に何回やれば良いのか？
次回はその回数設定のお話をしたいと思います。
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