ここ数日、寒暖差疲労のことがテレビでも話題になっていますよね
春のようなポカポカ陽気かと思ったら
翌日は雪が降りそうな寒さになったり
天候・気候の変化で心身に不調を感じる
吐き気、肩こり、首こり、手足のしびれ、動悸、血圧の変化、めまい、気分の落ち込み、モチベーション低下…
自律神経の乱れが原因と言われておりますが
自律神経の乱れは寒暖差の影響だけではなく
日常的な癖や生活習慣が深く関わっていることがあるともいわれています。
自律神経が乱れる要因として
デスクワークが多い
スマホを長時間使っている
運動不足
などの方も…
血液循環が悪く、骨格に歪み生じているなど
日々蓄積されているカラダへの負荷が心へ影響を与えます
カラダがだるいと気持ちも落ち込みます
テンションが低いとカラダを動かすことが
億劫になりますよね…
どんどん悪循環に
以前から心身の免疫力を高めるためには
カラダを温めることが良いとされていますが
私も自分のカラダと心のことを考えて意識していますよ☺︎
仕事柄、心のメンテナンスはもちろん
カラダが元気であっての日常を受け止め
【予防・改善のための対策】
◎食事のバランス
◎適度な運動
◎冷たい飲み物は避ける
◎治癒力があることを意識
本来人間が持っている体温調節機能を維持
◎ぬるめの38~40度のお風呂へ浸かり血行促進
◎手首、足首、首の三首を温める
入浴の際は
アロマや岩塩、日本酒を入れたり
香りを楽しみリラックスすることや
内臓から温まるような感覚を楽しみ
やらなきゃになるとストレスになりますからね…
