こんにちは
食は人間の心を築き上げます
食と丁寧に向き合うとその分、心身にその丁寧さ行き渡り
必然的に心が満たされるのです
食事には「緊張緩和の効果」があるとされ
美味しいものを食べているときは特に心が開かれているとされます
不定愁訴といい
「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」
など。。。
何となく体調が悪いという自覚症状があるものの
検査をしても原因となる病気が見つからない状態のときなどは
日常生活のみつめなおし、改善をしてみると
自分にあった解決策を見出すきっかけを手にすることもできます
先日もアシスタントよりご案内致しましたが
https://ameblo.jp/ych202/entry-12375630550.html
森永アロエヨーグルト・公式サイト
ストレス解消術についてお伝えさせて頂きました。
http://www.aloe.ne.jp/magazine/02/
こちらのサイトには
ストレス解消法の土台として
【心身の安心・安全な環境をまずは整える（人・時間・空間）】
をお伝えしておりますが
その他に。。。
◎ポジティブに気持ちを無理にもっていくのではなく、ネガティブな自分の受け入れと向き合いも大切
◎俯瞰・客観視・メタ認知コントロールをして自分の状態を把握する
◎他人軸や他者評価ではなく、自分としてどう在りたいのか？自分自身の基軸をみつめ、自分と対話をする
◎情報をキャッチする中で、自分にあったものをみつめ、在りたい自分をイメージ化する
こういったことなどもセルフコントロールのひとつとして
日常に取り入れてみてくださいね
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＜お知らせ＞
小高千枝の5冊目となる著書。体癖論講座も開催しております！
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