■簡単セルフメンタルケアのご紹介 「クヨクヨしない私を取り戻すヒント」 | 小高千枝オフィシャルブログ「メンタルビューティ時間」Powered by Ameba

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心理カウンセラー、メンタルトレーナー小高千枝(おだかちえ)のメンタルヘルスケア、メンタルビューティブログ
(心理カウンセラー 、メンタルトレーナー 東京都港区・表参道)

こんにちは。

アシスタントの橋本です。

 

本日ご紹介する著書は、

クヨクヨしない私を取り戻すヒント』です。

 

 

今後複数回に分けてこちらの著書を

ご紹介させていただくことになりました。

宜しくお願い致します。

 

本日は第一弾として

第一章『ついクヨクヨしてしまうのはなぜ?』についてご説明させて頂きます!

 

第一章はセルフメンタルケアについて

具体的に書かれております。

 

小高が実際に行っていることも

例としていくつか挙げておりますので

ご興味があるものを是非!皆さまの日常に

取り入れてみてくださいね。

 

私自身もセルフメンタルケアを常に意識して行っており、

心理職に就く人間としては「自分自身のケアも大切」だと

小高によく言われます。

 

私が実際に行っているセルフメンタルケアは、
その日あったいいことと悪いことを
紙に書き出すという作業です。

 

そうすると視覚的にどちらの方が多かったのかがはっきりとわかり

自分自身の心の中がビジュアル化して見えてくるのです。

 

”いいこと”の方が多ければそんなにストレスはなさそう、
”悪いこと”の方が多ければ負荷がいつもよりかかっている状態と
自分自身で納得しながら自分と向き合っています。

 

また、自分自身にとって”悪い”ことに
焦点を当てることも意識的に行っております。
 
例えば
■どのように振舞っていたら、この出来事が起こらなかったか
■どう考えたら逆にいいことだったと捉えらえるか
 
など、一つ一つ考え、解決へと導き
その日のストレスは
その日のうちに消化するようにしています。

 

自分で抱えているストレスって

なかなか気づきにくいですよね。

どうしたらうまく自分の中のモヤモヤと

向き合っていけるのか。

 

日々の生活に追われていると、
ストレスが溜まっていることに気がつかないこともありますよね。
自分の弱さをみつめるようで
少し抵抗感を感じることもあるかと思います。
 
そのため、どうしたらうまく自分の中のモヤモヤと
向き合っていけるのか。。。
 
「クヨクヨしない私を取り戻すヒント」には
より具体的にわかりやすくケアの方法が書かれております。

人それぞれ、セルフメンタルケアの方法は違いますので
ご自身にあった方法をお試しくださいね。

皆さま、どうぞお手に取ってご覧くださいませ。

 

 

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*小高千枝メンタルヘルスケア&マネジメントサロン *

 

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東京都港区南青山5-10-1 二葉ビル 5階

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〈E‐mail〉 o-info@odakachie.com

<HP> http://odakachie.com/

 

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<お知らせ>

小高千枝の5冊目となる著書が12/15発売!

「心理カウンセラーが教える

本当の自分に目覚める体癖論
この世を身軽に生き抜くために――」

http://www.shufu.co.jp/books/detail/978-4-391-15118-3

 

 

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