■neru note をつけて1週間

こんにちは


先週からつけている
neru note


睡眠時間や眠りの質を可視化し
自分に落とし込むためにやっていますが

クライエントさまに睡眠の質の大切さを伝えながらも
できていない自分に愕然


(￣ー￣；


時期的にも追われていることが当たり前のため
つい言い訳を


neru（寝る）時間を設けているつもりであっても
眠れていないことが多々あることを
改めて実感しました。


睡眠の質が大切ですね。

まずは次の1週間は起きる時間をそろえることが
大切になってくるそうです。
「う～ん。。。起きる時間かぁ。。。」


できないとふと頭をよぎる私の弱さがありましたが
「できない」ではなく「やってみる」
ですね。


そして、夕方に軽いストレッチや運動をすることが効果的！
足首をまわしたり、足の指を開く運動などもいいですね。
収録のときもできそう！？（なんて。。。）


忙しくて睡眠時間が少ない方の場合
人間は3時間しっかりと眠っていれば生きることに支障がないそうです。
さすがに、私は3時間睡眠が続くことは辛いですが
睡眠の”質”ですね。


今日から日常の中でできることを
少しずつ増やしていこうと思います。