皆さま、こんばんは。
小高千枝です。
私も人間です。
サロンでデスクワークをしている時に
ふと。。。
「あーーーー！もう駄目だーーーー！！」
と自分の中で限界を感じ
「よし！帰る！帰ろう！！」
そう独り言をいいながらスタッフに帰ることを告げ。。。
早々とサロンを立ち去ることがあります。
私の場合、疲労がたまるとこういう状態になりますが
基本的には「冷え」ているとよく起こる現象です。
気持ちが鬱々としてくるとまずは「温める」ことから
ほっとする飲み物やスープ
お風呂などに入ります。
”うつ”のクライアントさまがブドウ糖の注射をしてもらうことがありますが
ブドウ糖の中にはうつの時に脳内で不足するセロトニンの原料になる物質
（L-トリプトファン）が豊富に含まれています。
牛乳などにも多く含まれているためホットミルクなどもお勧め♪
大豆製品やゴマなども効果的です！
先ほどもサロンブログに
寝る前スマホで睡眠障害～心と体があってのお仕事・プライベート
という記事を書かせて頂きましたが
電磁波の環境から離れ
ほっとする飲み物で体を温めると
鬱々とした状態から抜け出すことができます。
日常の中のセルフケアとして取り入れてみてくださいね。
小高千枝です。
私も人間です。
サロンでデスクワークをしている時に
ふと。。。
「あーーーー！もう駄目だーーーー！！」
と自分の中で限界を感じ
「よし！帰る！帰ろう！！」
そう独り言をいいながらスタッフに帰ることを告げ。。。
早々とサロンを立ち去ることがあります。
私の場合、疲労がたまるとこういう状態になりますが
基本的には「冷え」ているとよく起こる現象です。
気持ちが鬱々としてくるとまずは「温める」ことから
ほっとする飲み物やスープ
お風呂などに入ります。
”うつ”のクライアントさまがブドウ糖の注射をしてもらうことがありますが
ブドウ糖の中にはうつの時に脳内で不足するセロトニンの原料になる物質
（L-トリプトファン）が豊富に含まれています。
牛乳などにも多く含まれているためホットミルクなどもお勧め♪
大豆製品やゴマなども効果的です！
先ほどもサロンブログに
寝る前スマホで睡眠障害～心と体があってのお仕事・プライベート
という記事を書かせて頂きましたが
電磁波の環境から離れ
ほっとする飲み物で体を温めると
鬱々とした状態から抜け出すことができます。
日常の中のセルフケアとして取り入れてみてくださいね。
■2014年1月8日（水）発売！増刷がこの度決定致しました♪
『心理カウンセラーがこっそり教えるやってはいけない実は不快なしぐさ』
■ツイッター：心理カウンセラー小高千枝
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