ブログネタ：5月病の体験と対策
参加中世の中で
5月病！
5月病！！
5月病！！！
といわれていますが
5月といえば
メンタル的な世界では「5月病」＝「適応障害」
という言葉を耳にする人も多いと思います。
5月だからなるというものでもなく
新しい環境に一生懸命慣れようと努力して
頑張りすぎてしまった結果。。。
疲れ果ててしまい環境に適応できなくなってしまう。
4月の生活環境の変化によって「適応しなくては」と
頑張り過ぎてしまうと5月のGWを過ぎた頃から
うつ状態になってしまうのです。
私も5月に起こったわけではないのですが。。。
以前の仕事で、大きなプロジェクトを任された時に
帰りが遅くなったり、外出が多かったり、遣り甲斐の中に
感じる緊張感や疲労感を見てあげずに勢いだけで
過ごして来たら。。。
急にトーンダウン((＞д＜))
したことがありました。
仕事が楽しいはずなのに。。。
やる気が出ない。
会社に行きたくない。
でも、「やらなきゃ。やらなきゃ。」
そうやってストレスばかりが溜まってしまいました。
うまくストレスと向き合うことが出来なかったです。
認めたくなかったとも言えます。
時期的に
学校や会社へ行くことが億劫になり
気力を失い気味な季節
5月に限らず
ストレスが溜まると心身ともに限界のサインを発する
それを見逃すと生活に支障をきたすこともありますので
要注意。。。
頑張っている自分を認め
頑張りすぎている自分を許してあげて欲しい
ストレスを完全に排除することは出来ないけど
上手く付き合うことはできる。
◆ストレスが溜まっている自分を理解すること
◆無理なことは誰かと協力したり、相談してもOK
◆完璧に物事をこなそうとはしない
◆自分を見つめ直す時間を持つ、リラックスタイム♪
◆気持ちを吐き出す、吐き出してもいい気持ちを持つ
何か1つでも自分自身が逃げ場とできることを用意する。
そして、心の安定が図れた時に、自分自身を
見つめ直し
「今」出来ること、やるべきこと
「今」出来ないこと、やらなくてもいいこと
を受け止めてみると結構、楽になるものですよ！
four-heart-clover 伊藤千枝
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